IndonesiaDiscover.com – Apakah kamu sering mengkhawatirkan berbagai hal atau mencemaskan sesuatu secara berlebihan di sepanjang waktu? Inilah yang biasa disebut overthinking.
Terlalu banyak berpikir menyebabkan stres, kecemasan, dan penurunan produktivitas. Jika overthinking, artinya kamu terjebak dalam lingkaran pikiran negatif.
Dikutip IndonesiaDiscover.com dari Healthshots, Jumat (2/2), budaya Jepang menawarkan teknik untuk mengatasi masalah kesehatan mental ini, membantunya berhenti berpikir berlebihan.
1. Filosofi Kaizen
Inti dari filosofi Kaizen terletak pada gagasan perbaikan berkelanjutan melalui perubahan kecil dan bertahap. Dengan memecah tugas-tugas berat menjadi langkah-langkah mudah dan berfokus pada kemajuan bertahap, kamu bisa mengurangi tekanan perfeksionisme dan mengurangi keinginan untuk berpikir berlebihan.
2.Ikigai
Baca Juga: Alami Gangguan Kesehatan Mental Kecemasan dan Depresi, Simak Penjelasannya
3. Kintsugi
Kintsugi, teknik Jepang mengajarkan kita untuk merayakan kekurangan kita, mendorong untuk menerima ketidaksempurnaan daripada mengejar cita-cita yang mustahil.
“Dengan menerima kekurangan dan belajar dari kemunduran, Anda dapat mengatasi rasa takut akan kegagalan dan menumbuhkan pola pikir penerimaan dan pertumbuhan,” kata psikolog Vishakha Sodhani.
4. Shirin-Yoku
