Rekomendasi treadmill manual tanpa listrik untuk olahraga di rumah

IndonesiaDiscover.com– Berolahraga menggunakan treadmill tidak selalu membutuhkan listrik. Ada pula treadmill manual yang mengandalkan tenaga pengguna untuk menggerakkan lintasannya.

Berbeda dengan treadmill elektrik yang kecepatannya diatur melalui motor, lintasan treadmill manual bergerak mengikuti langkah kaki. Ketika pengguna mempercepat langkah, lintasan ikut bergerak lebih cepat. Sebaliknya, gerakannya akan melambat ketika pengguna mengurangi kecepatan.

Cara kerja tersebut membuat pengguna perlu menyesuaikan gerakan tubuh, terutama saat pertama kali mencoba treadmill manual.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam pada 2018 menemukan adanya perbedaan pola gerakan tubuh ketika berjalan dan berlari menggunakan treadmill manual, treadmill elektrik, serta permukaan biasa.

Penelitian yang melibatkan 20 orang dewasa itu menunjukkan adanya perbedaan gerakan pada pinggul, lutut, dan pergelangan kaki saat menggunakan ketiga jenis permukaan tersebut.

Temuan itu menunjukkan bahwa penggunaan treadmill manual membutuhkan penyesuaian gerakan agar pengguna dapat berolahraga dengan nyaman.

Meski demikian, salah satu keunggulan treadmill manual adalah tidak membutuhkan listrik untuk menggerakkan lintasannya. Pengguna pun dapat berolahraga di rumah tanpa menambah konsumsi listrik untuk mengoperasikan motor mesin.

Saat ini, tersedia berbagai pilihan treadmill manual, mulai dari model berdesain ringkas yang dapat dilipat hingga model dengan lintasan melengkung untuk latihan lebih intens.

Berikut adalah empat rekomendasi treadmill manual tanpa listrik yang bisa dipertimbangkan untuk menunjang rutinitas olahraga di rumah.

Pilihan cepat treadmill manual tanpa listrik

Ulasan treadmill manual pilihan Inspira IndonesiaDiscover.com

1. Redpanda Manual 131

Bagi kamu yang tinggal di rumah dengan ruang terbatas atau apartemen, bisa menjadi salah satu pilihan.

Treadmill manual ini memiliki desain ringkas yang dapat dilipat sehingga lebih praktis saat disimpan. Area pijaknya berbentuk datar dan dapat digunakan, baik untuk berjalan kaki maupun latihan kardio di rumah.

Meski tidak menggunakan motor listrik, tetap dilengkapi monitor liquid crystal display (LCD). Layar tersebut menampilkan informasi waktu, kecepatan, jarak tempuh, serta estimasi kalori yang terbakar.

Tersedia pula meja serbaguna untuk meletakkan ponsel atau tablet. Dengan begitu, kamu bisa mendengarkan musik atau menonton konten favorit sambil berjalan di atas treadmill, tanpa mengabaikan keselamatan saat latihan.

Untuk mendukung keamanan penggunaan, dilengkapi safety belt serta vacuum suction pad yang membantu menjaga posisi alat agar tidak mudah bergeser di lantai.

Menariknya, produk ini juga tersedia dalam paket dengan perlengkapan olahraga tambahan, seperti twister plate, sit-up stand, resistance ropes, dan push-up grip.

Perlengkapan tersebut dapat dimanfaatkan untuk melakukan variasi latihan lain tanpa perlu memiliki banyak alat olahraga terpisah.

2. Total Fitness TL-004

bisa menjadi pilihan bagi kamu yang mencari treadmill manual dengan fitur olahraga tambahan.

Produk ini memiliki area pijak datar dengan desain full frame berwarna merah dan hitam. Kerangkanya juga dilengkapi lapisan antigores untuk mendukung penggunaan sehari-hari.

Salah satu fitur yang ditawarkan adalah pengaturan kemiringan atau incline secara manual. Fitur tersebut memungkinkan pengguna menambah tantangan latihan dengan meningkatkan kemiringan lintasan.

Untuk memantau progres olahraga, tersedia layar digital yang menampilkan waktu, kecepatan, jarak tempuh, estimasi kalori yang terbakar, serta detak jantung.

juga dapat dilipat setelah digunakan sehingga tidak terlalu memakan ruang penyimpanan.

Selain untuk berjalan kaki dan berlari, treadmill ini dilengkapi sejumlah perlengkapan latihan, seperti resistance band, twister, push-up grip, dan stepper.

Tersedia pula fitur massager bawaan yang dapat dimanfaatkan untuk membantu tubuh lebih relaks setelah berolahraga.

3. TWEN MT21

Buat kamu yang menginginkan treadmill manual dengan desain sederhana dan fitur multifungsi, bisa menjadi alternatif.

Treadmill ini memiliki area pijak datar dengan desain yang dapat dilipat. Setelah digunakan, alat bisa disimpan agar tidak terlalu banyak memakan tempat.

Kerangkanya dirancang kokoh untuk menunjang latihan rutin, sementara bobotnya yang relatif ringan memudahkan pengguna ketika perlu memindahkan alat.

juga dilengkapi monitor untuk menampilkan informasi latihan, mulai dari kecepatan, waktu, jarak tempuh, estimasi kalori yang terbakar, hingga detak jantung.

Untuk menambah intensitas latihan, tersedia pengaturan kemiringan secara manual. Pengguna dapat menyesuaikannya dengan kemampuan dan tujuan olahraga.

Dari sisi kapasitas, treadmill ini mampu menahan beban pengguna hingga 150 kilogram (kg).

Selain digunakan untuk berjalan kaki dan berlari, menawarkan perlengkapan olahraga tambahan berupa sit-up grip, twister, serta multifunction rope.

Kehadiran perlengkapan tersebut memungkinkan pengguna mengombinasikan latihan kardio dengan aktivitas fisik lainnya di rumah.

4. Monkefit HUSSAR800

Berbeda dengan tiga produk sebelumnya, menggunakan lintasan melengkung atau curved treadmill.

Desain tersebut dapat menjadi pilihan bagi kamu yang ingin mencoba latihan lari dengan intensitas lebih tinggi, seperti lari cepat atau latihan interval.

sendiri diklaim mampu mengakomodasi kecepatan lari hingga 25 kilometer (km) per jam.

Untuk mengatur tingkat kesulitan latihan, tersedia tiga level magnetic resistance, yakni rendah, sedang, dan tinggi. Pengguna dapat menyesuaikan hambatan, baik berdasarkan kemampuan maupun target latihan.

juga dilengkapi layar digital yang menampilkan informasi waktu, jarak tempuh, pace, kecepatan, serta estimasi kalori yang terbakar.

Selain itu, tersedia konektivitas bluetooth yang memungkinkan perangkat dihubungkan dengan aplikasi virtual running, seperti Zwift, Kinomap, atau FitShow.

Melalui aplikasi tersebut, pengguna dapat mencoba berbagai rute virtual untuk membuat sesi latihan lebih bervariasi.

Dengan lintasan melengkung dan pengaturan hambatan, bisa jadi pilihan buat kamu yang sudah terbiasa berlari dan ingin menambah tantangan latihan di rumah.

Memilih treadmill manual sesuai kebutuhan

Sebelum menentukan pilihan, ada baiknya kamu memahami perbedaan antara treadmill dengan area pijak datar dan melengkung.

Kedua desain tersebut memiliki karakteristik yang berbeda sehingga penggunaannya perlu disesuaikan dengan kemampuan dan tujuan latihan.

1. Treadmill dengan area pijak datar

Bagi kamu yang ingin memulai kebiasaan berjalan kaki atau latihan kardio ringan di rumah, treadmill manual dengan area pijak datar bisa menjadi pilihan.

Model ini dapat digunakan untuk membangun rutinitas olahraga secara bertahap. Kamu bisa memulai dari sesi jalan kaki singkat, kemudian menambah durasi latihan ketika tubuh mulai terbiasa.

Sejumlah model juga menawarkan pengaturan kemiringan secara manual untuk memberikan variasi latihan.

Meski demikian, pengguna tetap perlu menyesuaikan gerakan karena lintasan digerakkan langsung oleh langkah kaki.

2. Treadmill dengan area pijak melengkung

Treadmill dengan lintasan melengkung umumnya ditujukan bagi pengguna yang ingin mencoba latihan lebih intens.

Desainnya memungkinkan pengguna mengendalikan pergerakan lintasan melalui posisi dan kecepatan langkah. Jenis ini juga dapat digunakan untuk latihan lari cepat maupun interval.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam pada 2018 menunjukkan bahwa berlari menggunakan treadmill melengkung tanpa motor membutuhkan usaha fisik lebih tinggi dibandingkan treadmill elektrik.

Meski demikian, hasil tersebut tidak berarti treadmill melengkung selalu lebih efektif untuk setiap jenis latihan. Pilihannya tetap perlu disesuaikan dengan kemampuan fisik dan tujuan olahraga masing-masing.

Bagi pemula, mulailah dengan intensitas rendah agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi. Sementara itu, pengguna yang sudah terbiasa berlari dapat mempertimbangkan lintasan melengkung untuk menambah variasi latihan.

Pada akhirnya, memilih treadmill manual bukan hanya soal fitur yang ditawarkan. Ukuran alat, jenis lintasan, kapasitas beban, dan ruang penyimpanan juga perlu menjadi pertimbangan.

Dengan memilih alat yang sesuai kebutuhan, kamu bisa membangun kebiasaan berolahraga di rumah tanpa harus mengandalkan treadmill bermotor listrik.

Artikel ini mengandung tautan affiliate. Kami dapat memperoleh komisi dari pembelian yang dilakukan melalui tautan di artikel ini.