IndonesiaDiscover –
VITAMIN C telah dikenal luas sebagai nutrisi penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa manfaatnya melampaui sekadar melawan flu?
Menurut para dokter dan ahli kesehatan, vitamin C memiliki peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan kulit serta mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih yang vital untuk melawan infeksi.
2. Mempercepat Penyembuhan Luka
Berkat perannya dalam sintesis kolagen, vitamin C membantu mempercepat pemulihan jaringan yang terluka.
3. Membantu Penyerapan Zat Besi
Nutrisi ini meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga dapat mencegah anemia.
4. Sifat Antioksidan yang Kuat
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis.
Manfaat Vitamin C untuk Kulit
1. Mencerahkan Kulit
Vitamin C menghambat produksi melanin, yang membantu menyamarkan bintik hitam dan membuat kulit tampak lebih cerah.
2. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen berperan penting dalam menjaga kekencangan kulit dan mengurangi kerutan.
3. Melindungi dari Kerusakan Sinar Matahari
Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV.
4. Mempercepat Penyembuhan Luka Kulit
Sama halnya dengan manfaat untuk tubuh, vitamin C dapat mempercepat regenerasi kulit.
Dokter Spesialis Kulit, Kelamin, & Estetika Nadia Octavia, menyatakan, “Vitamin C sangat penting dalam pembentukan kolagen yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Selain itu, sifat antioksidannya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan sinar matahari. ”
Kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 75 mg untuk perempuan dan 90 mg untuk pria. Namun, dalam kondisi tertentu, seperti saat sakit atau dalam masa pemulihan, dosis ini dapat ditingkatkan hingga 500-1000 mg per hari berdasarkan anjuran dokter.
Para profesional kesehatan menyarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dari sumber alami seperti jeruk, kiwi, paprika, dan brokoli. Namun, suplemen juga bisa dipertimbangkan jika asupan melalui makanan tidak mencukupi.
Jadi, baik untuk kesehatan tubuh maupun kecantikan kulit, keberadaan vitamin C sangatlah penting. Mari pastikan kebutuhan vitamin C harian Anda terpenuhi!
(kemenkes/hello sehat/allo dokter/Z-2)
