IndonesiaDiscover –
BEGADANG adalah kebiasaan tidak tidur atau tidur sangat larut malam, biasanya hingga melewati tengah malam atau bahkan sampai pagi.
Sering begadang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi perempuan.
1. Gangguan Hormon
Begadang dapat mengganggu produksi hormon, termasuk hormon estrogen dan progesteron, yang berperan dalam siklus menstruasi dan kesehatan reproduksi.
2. Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Kurang tidur dapat memicu ketidakseimbangan hormon, menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur, lebih pendek, atau lebih panjang dari biasanya.
3. Meningkatkan Risiko Jerawat & Penuaan Dini
Kurangnya tidur menyebabkan peningkatan hormon kortisol (stres) yang bisa memperparah jerawat dan menyebabkan keriput serta kulit kusam karena produksi kolagen berkurang.
4. Berat Badan Naik & Sulit Menurunkan Berat Badan
Begadang mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan lemak dan membuat berat badan naik.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kurang tidur meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. Gangguan Kesuburan (Infertilitas)
Tidur yang tidak teratur dapat mempengaruhi kesuburan perempuan, terutama jika sering mengalami stres dan kurang istirahat.
7. Mudah Lelah & Kurang Produktif
Kurangnya tidur menyebabkan penurunan energi, membuat tubuh mudah lelah dan sulit berkonsentrasi dalam pekerjaan atau aktivitas sehari-hari.
8. Meningkatkan Risiko Diabetes
Begadang mengganggu kadar gula darah, meningkatkan risiko resistensi insulin, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.
9. Menurunkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurang tidur melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terkena flu, batuk, atau infeksi lainnya.
10. Meningkatkan Risiko Depresi & Kecemasan
Begadang dapat mempengaruhi kesehatan mental, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan mood swing.
11. Mengurangi Kesehatan Rambut
Kurang tidur dapat menyebabkan rambut rontok dan mudah rapuh, karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel rambut.
12. Mata Panda & Kantung Mata
Begadang sering menyebabkan mata bengkak, lingkaran hitam di bawah mata (mata panda), dan wajah terlihat lebih lelah.
13. Risiko Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Kurang tidur dapat memicu peningkatan tekanan darah, yang jika dibiarkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi dan komplikasi serius lainnya.
Sering begadang tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental.
Untuk menghindari dampak negatif ini, usahakan tidur 7-9 jam per malam, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat jadwal tidur yang teratur. (Z-4)
