Vitamin dan suplemen seperti Seng dan Cod Deliverance Oil sering ditunjuk untuk kemampuan mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi Jeffrey Bland, ‘bapak kedokteran fungsional’, mengatakan itu sebenarnya tidak mungkin.
“Aku mendengar,” aku bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuhku jika aku mengonsumsi banyak vitamin. “Ini bisa berupa vitamin D, vitamin A (atau) seng,” kata Bland. “(Tapi) nutrisi tidak meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini dapat mengisi celah pada orang yang membutuhkannya untuk memenuhi persyaratan harian mereka untuk fungsi kekebalan yang tepat, tetapi Anda tidak akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda meningkat dengan vaksinasi.”
Divaksinasi menyebabkan efek fisiologis yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Suplementasi dengan nutrisi tidak memiliki efek yang sama, katanya.
Alih -alih hanya fokus untuk mempromosikan kekebalan, Bland mengatakan Anda harus berpikir tentang peremajaan. Sekitar setiap empat bulan, sel -sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh kita diganti dengan sel -sel baru.
“Pertanyaan yang saya tanyakan adalah,” apakah Anda ingin sel yang menggantikan hari ini, sangat baik, lebih baik dari, atau lebih buruk dari yang Anda miliki sekarang (sekarang)? “” Dia memberi tahu CNBC membuatnya.
Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kebutuhan kesehatan khusus Anda, Bland, yang juga merupakan presiden dan CEO Institut Kedokteran Gaya Hidup yang dipersonalisasi, memiliki beberapa praktik yang ia sarankan untuk meremajakan sistem kekebalan tubuh Anda.
5 cara untuk meremajakan sistem kekebalan tubuh Anda
- Tetap berpegang pada diet Mediterania: Ikuti pola makan yang kaya akan makanan nabati seperti buah -buahan dan sayuran berwarna -warni, minyak zaitun perawan dan daging dan ikan alami, kata Bland.
- Memprioritaskan kualitas tidur yang baik: “Selama tidur, tubuh kita mengalami peremajaan ini,” katanya. Pastikan tidur dan kualitas Anda berada pada tingkat yang optimal, dan bahwa Anda memiliki rutinitas malam yang indah yang menurunkan tingkat stres Anda sebelum tidur sehingga Anda dapat beristirahat dengan benar.
- Dapatkan setidaknya setengah jam aktivitas fisik per hari: Anda dapat memilih untuk memandu tubuh Anda melalui tarian, latihan aerobik atau bahkan, katanya. “Kami tidak membicarakan sesuatu yang ekstrem. Kami berbicara tentang hal -hal yang dapat dilakukan setiap hari dan membuat perbedaan besar dalam hasil sistem kekebalan tubuh Anda. ‘
- Minum cukup air setiap hari: Memiliki setidaknya dua hingga tiga gelas air, atau 25 hingga 30 ons, sehari, karena “itu memungkinkan tubuh Anda untuk masuk dan keluar dengan benar,” katanya.
- Hargai hubungan dalam hidup Anda: “Apa yang kami sadari adalah bahwa sistem kekebalan tubuh Anda dapat tersenyum, tertawa, bersenang -senang, itu bisa menjadi bagian dari yang terbaik dari Anda, tetapi juga bisa menangis dan sedih,” katanya. Jika Anda memiliki hubungan berkualitas baik dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa optimis dan dicintai, Anda memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.
“Ini adalah beberapa tips sederhana. Cobalah untuk memikirkannya setiap hari dan terapkan,” kata Bland. “(Itu) dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kemampuan kekebalan tubuh Anda.”
Apakah Anda ingin menghasilkan uang tambahan di sampingnya? Mengikuti kursus online baru CNBC Cara Memulai Sywelle Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi untuk keberhasilan para ahli sampingan terbaik. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.
Plus, Masuk untuk CNBC Make It’s Newsletter Untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang dan dalam hidup.
