Mengurangi konsumsi alkohol bisa jadi sulit, terutama jika Anda senang jalan-jalan bersama teman. Namun seorang mantan bartender yang menjadi peminum sadar telah memberikan panduan untuk membuatnya lebih mudah.
Setelah 22 tahun berada di bar pemenang penghargaannya di Washington, DC, Derek Brown memutuskan sudah waktunya untuk berhenti minum alkohol dan beralih ke kebiasaan minum secara sadar.
Minum dengan penuh kesadaran adalah pilihan individu “untuk minum atau tidak minum alkohol sesuai dengan tujuan, kesehatan, atau lainnya,” kata Brown, yang sekarang menjadi pelatih kesehatan dan pendiri Positive Damage Inc.
Ini bisa sesederhana memutuskan sebelum Anda pergi ke bar untuk sekadar minum segelas anggur daripada meminum apa yang sedang dimakan teman Anda. Atau bisa juga berarti memilih untuk tidak minum alkohol sama sekali.
JANGAN LEWATKAN: Pria Berusia 49 Tahun Adalah Bartender Pemenang Penghargaan Kini Mempraktikkan ‘Minum Dengan Penuh Perhatian’—Begini Cara Hal Ini Mengubah Hidupnya
Meskipun jelas bagi Brown bahwa berhenti mengonsumsi alkohol akan bermanfaat bagi kesehatannya, hal itu bukanlah proses yang mudah, katanya. Untuk menyiapkan dirinya agar sukses, Brown berfokus pada seberapa sering dia minum.
Panduan untuk menavigasi peralihan ke kebiasaan minum yang sadar
Jika Anda mencari cara untuk lebih berhati-hati dalam mengonsumsi alkohol tanpa mengubah seluruh kehidupan sosial Anda, pertimbangkan metode RATE Brown.
- Mengganti: Gantikan minuman beralkohol dengan alternatif non-alkohol seperti mocktail atau bir bebas alkohol.
- Pencegahan: Jangan pergi ke tempat di mana Anda tahu Anda akan tergoda atau tertekan untuk minum lebih banyak dari yang Anda inginkan. “Saya tidak menyarankan Anda melakukan ini setiap saat, tapi ini hanya salah satu strateginya,” kata Brown.
- Suasana hati: Minumlah minuman rendah alkohol seperti bir, bukan koktail. Atau pertimbangkan untuk bergantian antara minuman beralkohol dan non-alkohol sepanjang malam.
- Dapatkan bantuan: Jangkau seseorang yang dapat menjadi mitra akuntabilitas Anda. Akan sangat membantu jika memilih seseorang yang juga sedang dalam perjalanan minum secara sadar.
Menggunakan metode RATE dapat menjadi cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi alkohol secara bertahap seiring berjalannya waktu tanpa melakukan perubahan drastis yang belum siap Anda lakukan. Menguji setiap bagian dari panduan ini dapat membantu Anda mengetahui apa arti minum secara sadar bagi Anda.
Tidak minum bukan berarti harus melewatkan acara atau tidak jalan-jalan bersama teman, tegas Brown. Habiskan waktu sebanyak yang Anda inginkan dengan orang-orang terkasih.
“Kesejahteraan sosial sangat penting. Pergi keluar, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga,” kata Brown, “semua itu sangat baik. Itu bukan hal yang negatif.”
JANGAN LEWATKAN: Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Mendaftarlah untuk buletin baru kami!
Memperoleh Panduan Warren Buffett Gratis dari CNBC untuk Berinvestasiyang menyaring nasihat terbaik nomor 1 bagi para investor setia, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan tiga prinsip investasi utama ke dalam sebuah buku panduan yang jelas dan sederhana.
