Indonesia Discover –
Setelah hari yang melelahkan, hal itu terjadi: Jari atau ibu jari Anda terkunci. Anda mencoba meluruskannya, tetapi tidak berhasil. Sebaliknya, jari Anda tetap tertekuk, seolah siap menarik “pelatuk” pada perkakas listrik atau mixer genggam.
Pertama kali, Anda mungkin mengira jari Anda terkilir atau terluka. Tetapi ketika itu terjadi lagi, Anda bertanya-tanya apakah itu sesuatu yang lain.
Kemungkinannya adalah trigger finger, kondisi yang menyakitkan dan membuat frustrasi yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpakaian, mengemudi, dan melakukan aktivitas sehari-hari lainnya. Di bawah ini, kami menjelaskan apa itu jari pelatuk, bagaimana gejala dapat ditangani, dan bagaimana spesialis tangan dapat membantu.
Apa itu jari pelatuk?
Jari pelatuk terjadi ketika tendon yang bertanggung jawab untuk gerakan jari atau ibu jari menjadi tidak dapat meluncur dengan mulus masuk dan keluar dari selubung yang mengelilinginya. Juga disebut tenosinovitis fleksor stenosing, jari pelatuk paling sering menyerang jari manis atau ibu jari, tetapi dapat memengaruhi jari mana pun. Saat stenosing fleksor tenosinovitis terjadi di ibu jari Anda, ini disebut ibu jari pemicu.
Biasanya trigger finger merupakan kondisi yang dapat memburuk seiring berjalannya waktu dan pada akhirnya membutuhkan perawatan medis dari spesialis tangan untuk mengatasinya.
Apa yang menyebabkan jari pelatuk?
Dokter tidak selalu tahu persis apa penyebab trigger finger. Tetapi Anda mungkin lebih mungkin terkena jari pelatuk jika Anda:
- Sebelumnya cedera pangkal jari atau ibu jari Anda
- Apakah seorang wanita berusia di atas 50 tahun
- Memiliki diabetes, rheumatoid arthritis atau fungsi tiroid yang rendah
Gejala jari pelatuk
Gejala utama jari pelatuk adalah saat jari Anda terjepit atau terkunci dalam posisi bengkok. Namun sebelum jari atau ibu jari Anda terpicu untuk pertama kali, Anda mungkin mengalami beberapa gejala berikut:
- Nyeri di pangkal jari Anda atau di mana ibu jari Anda bertemu dengan telapak tangan Anda, yang mungkin menjadi lebih buruk setelah mencengkeram atau menggenggam benda dengan erat atau berulang kali
- Kekakuan atau nyeri yang terjadi saat menekuk jari atau ibu jari
- Benjolan di telapak tangan yang bengkak atau lunak
Jika sendi jari Anda panas atau meradang, pergilah ke perawatan darurat ortopedi – Anda mungkin mengalami infeksi.
Apa perbedaan antara jari yang terkilir dan jari pelatuk?
Pertama kali seseorang mengalami trigger finger atau trigger thumb, mereka sering mengira mungkin telah terkilir. Meskipun kedua kondisi tersebut dapat membuat jari Anda terlihat tidak biasa, keduanya terjadi karena alasan yang berbeda.
Jika Anda memiliki jari yang terkilir, Anda memiliki tulang yang tidak pada tempatnya. Ini biasanya akibat cedera akut yang kuat pada jari Anda. Namun, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, jari pelatuk terjadi ketika tendon yang bertanggung jawab atas gerakan jari tidak dapat meluncur masuk dan keluar dengan mulus dari selubung yang mengelilinginya. Jadi, jari pemicu dapat menangkap hanya dengan tugas sehari-hari.
Apakah trigger finger hilang dengan sendirinya?
Sayangnya tidak ada. Trigger finger tidak hilang dengan sendirinya. Faktanya, jari pelatuk sering kali memburuk seiring berjalannya waktu. Jadi sementara Anda dapat mengelola gejala Anda, satu-satunya cara untuk memperbaiki kondisi tersebut adalah dengan bantuan spesialis tangan.
Spesialis tangan adalah dokter ortopedi yang berfokus pada diagnosis, perawatan, bahkan pencegahan kondisi tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah.
Perawatan medis untuk trigger finger
Biasanya, ada dua perawatan trigger finger yang mungkin direkomendasikan oleh spesialis tangan:
- Injeksi jari pemicu – Injeksi kortikosteroid untuk mengurangi peradangan tendon yang menyebabkan jari pelatuk. Kebanyakan orang pulih dari trigger finger setelah menerima satu atau lebih suntikan.
- Operasi pelepasan jari pelatuk – Operasi rawat jalan untuk memisahkan tendon yang meradang dari otot di jari Anda yang terkena. Seringkali, operasi dianjurkan jika perawatan injeksi tidak berhasil.
“Pengobatan rumahan” untuk gejala trigger finger
Berikut ini adalah hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengelola gejala jari pelatuk atau membantu Anda membuka kunci jari pelatuk saat tersangkut. Tetapi sekali lagi, untuk bantuan jangka panjang, Anda mungkin perlu bekerja sama dengan spesialis tangan pelatuk.
Kendurkan cengkeraman Anda
Mencengkeram kuat dan berulang dapat membuat jari pelatuk menjadi lebih buruk. Memodifikasi alat yang Anda gunakan dapat membantu memastikan aktivitas Anda tidak menghalangi penyembuhan. Misalnya, Anda dapat memasang penutup soft-grip di atas roda kemudi atau menggunakan pulpen dengan pegangan yang empuk.
Minum obat yang dijual bebas
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri yang terkait dengan trigger finger. Tetapi NSAID tidak boleh digunakan sebagai solusi jangka panjang untuk jari pelatuk atau kondisi apa pun – penggunaan harian selama tiga bulan adalah batasnya.
NSAID keras pada jantung, ginjal, hati, dan perut Anda, dan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang serius jika Anda menggunakannya secara teratur.
Gunakan terapi es dan panas
Baik es maupun panas dapat membantu trigger finger, tetapi keduanya memberikan manfaat yang berbeda dan harus digunakan pada waktu yang berbeda.
Terapi es mengurangi peradangan dan merupakan pilihan terbaik untuk cedera baru. Panas melemaskan otot Anda, jadi sebaiknya tidak digunakan setidaknya selama 48 jam setelah Anda melukai jari Anda.
Untuk menggunakan terapi es pada jari yang bengkak, bungkus kompres es dengan handuk tipis dan letakkan di jari Anda hingga 20 menit setiap kali. Ulangi setiap 1-2 jam selama tiga hari.
Setelah beberapa hari berlalu, Anda dapat mulai menggunakan terapi panas untuk mengendurkan otot. Salah satu pilihannya adalah merendam jari Anda dalam bak air hangat hingga 15 menit. Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan garam Epsom ke dalam air. Mandi garam epsom sering digunakan untuk mengurangi peradangan, tetapi tidak banyak penelitian yang membuktikan bahwa garam ini membuat terapi panas lebih efektif. Anda dapat mengulangi terapi panas setiap delapan jam.
Kenakan penyangga jari pelatuk atau bidai
Penahan jari pemicu menahan jari Anda pada posisi tertentu dan membatasi seberapa banyak Anda dapat menggerakkan tendon di pergelangan tangan dan jari Anda. Kawat gigi ini dapat mencegah jari Anda terpicu, tetapi juga dapat membuat jari Anda terasa kaku. Selain itu, penggunaan kawat gigi atau bidai dalam jangka panjang dapat mengurangi kekuatan dan gerakan tangan Anda.
Jadi, sebaiknya bicarakan dengan spesialis tangan sebelum menggunakan bidai atau penyangga. Mereka dapat menentukan apakah penyangga jari dapat membantu dalam jangka pendek dan mana yang harus dipilih.
Jenis kawat gigi pemicu jari
Ada banyak kawat gigi trigger finger yang bisa dibeli secara online atau di toko. Fitur yang harus dicari termasuk penyesuaian, kecocokan universal (kemampuan untuk dikenakan pada jari yang berbeda) dan bahan ringan yang bisa dicuci dengan mesin. Tipe dasar trigger finger braces adalah:
- Belat statis – Pegang seluruh jari pada posisi tertentu menggunakan potongan logam atau plastik yang pas bentuknya.
- Tumpukan bidai – Jaga agar ujung jari Anda tetap pada tempatnya. Belat jenis ini biasanya digunakan saat sambungan yang paling dekat dengan ujung jari rusak atau tidak dapat diluruskan.
- Belat dinamis – Belat yang dipasang khusus yang menahan jari Anda pada posisi yang benar untuk beristirahat dan meregangkan. Jenis belat ini menggunakan tegangan dan seringkali bermuatan pegas.
Membuat bidai jari pelatuk di rumah
Anda dapat membuat belat jari pemicu buatan sendiri untuk menahan jari Anda sampai Anda dapat menemui dokter atau membeli penyangga jari.
Opsi termudah adalah belat teman. Anda dapat membuat bidai teman dengan menempelkan jari pelatuk ke jari yang tidak terluka. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membungkus pita perekat medis di atas dan di bawah buku jari kedua jari.
Anda juga dapat membuat bidai statis di rumah dengan menempelkan jari Anda pada stik es krim yang bersih. Seperti pada bidai teman, plester medis harus diletakkan di atas dan di bawah buku jari.
Cobalah pijat jari pemicu
Bisakah Anda memijat jari pelatuk? Sebenarnya, pijatan lembut biasanya merupakan salah satu pilihan terbaik untuk membantu membuka kunci jari atau ibu jari Anda. Inilah yang harus dilakukan:
- Pijat jari Anda yang terkena – Berikan tekanan lembut dan gunakan gerakan memutar sambil memijat pangkal jari yang sakit di sisi telapak tangan selama beberapa menit.
- Pijat area sekitarnya – Pijat jari, tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah yang terhubung ke jari Anda yang sakit.
- Pijat buku jari di jari Anda yang sakit – Pegang jari Anda dalam posisi yang nyaman dan kemudian gosok dengan lembut di buku jari dengan gerakan melingkar. Lanjutkan selama beberapa menit.
- Regangkan jari Anda – Untuk manfaat maksimal, ikuti pijatan dengan latihan trigger finger (kami bagikan beberapa di bawah).
Minyak atsiri untuk trigger finger
Tidak banyak penelitian tentang penggunaan minyak esensial untuk jari pelatuk, tetapi beberapa orang menganggapnya bermanfaat. Minyak esensial yang paling sering digunakan untuk trigger finger antara lain frankincense, lavender, peppermint dan helichrysum.
Untuk menggunakan minyak esensial trigger finger, masukkan tiga tetes minyak esensial ke dalam satu sendok teh minyak pembawa (seperti jojoba, biji anggur, minyak kelapa, shea butter) sebelum dipijat ke jari Anda.
Bangun kekuatan dan kelenturan dengan latihan jari pelatuk
Istirahat sangat penting dalam pemulihan jari pelatuk. Tetapi jari Anda akan menjadi kaku jika Anda terus-menerus membiarkan penjepit dan tidak menggerakkannya sama sekali. Jadi, luangkan waktu untuk meregangkan jari pelatuk beberapa kali sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa latihan untuk Anda mulai. Anda bisa mendapatkan program latihan yang dirancang khusus untuk Anda dengan bekerja sama dengan spesialis tangan.
Remas bola
Latihan ini meregangkan dan memperkuat jari-jari Anda dan sangat baik untuk memicu ibu jari.
- Mulailah dengan memegang bola kecil di tengah telapak tangan Anda.
- Gunakan ujung jari Anda untuk menekan bola selama beberapa detik.
- Lepaskan bola dan ratakan telapak tangan Anda.
- Ulangi latihan ini 3-4 kali sehari.
Peregangan telapak tangan
Latihan ini bagus untuk meregangkan jari dan pergelangan tangan. Beberapa orang menyebutnya sebagai peregangan doa.
- Tempatkan kedua telapak tangan di depan Anda sehingga jari-jari Anda tepat di bawah dagu.
- Perlahan turunkan tangan ke arah pinggang sampai Anda merasakan regangan di jari dan pergelangan tangan.
- Tahan selama 10 detik sebelum mengangkat tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi peregangan 2-4 kali.
Tekuk ujung jari
Latihan ini menargetkan sendi jari pada jari Anda yang cedera.
- Pegang tangan Anda di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke tanah.
- Bungkus tangan Anda yang lain di sekitar jari Anda yang sakit. Tangan Anda harus berada di antara ujung jari dan buku jari pertama.
- Tarik perlahan ujung jari ke atas sambil menjaga jari lainnya tetap lurus.
- Ulangi peregangan 10 kali, hingga lima kali sehari.
Peregangan jari
Latihan ini menggunakan resistensi untuk meregangkan jari dan membangun kekuatan tangan.
- Pegang tangan Anda dengan rata, lalu tekuk buku-buku jari Anda sehingga tangan Anda membentuk sudut 90 derajat.
- Sentuh ibu jari Anda ke jari telunjuk Anda.
- Geser satu atau lebih karet gelang tebal di sekitar jari dan ibu jari Anda. menghubungkan mereka bersama-sama.
- Dorong elastis dengan jari dan ibu jari Anda, buka tangan Anda sejauh mungkin. Kemudian satukan kembali ibu jari dan jari-jari Anda.
- Ulangi peregangan 10 kali, hingga lima kali sehari.
Terapi lain yang dapat membantu memperbaiki gejala trigger finger
Selain pengobatan rumahan, beberapa orang mungkin menemukan bahwa bekerja dengan terapis fisik tangan atau spesialis pengobatan alternatif lainnya dapat membantu mengelola gejala mereka. Beberapa opsi dapat meliputi:
- Terapi tangan – Latihan yang ditargetkan, modifikasi perilaku, dan aktivitas untuk meningkatkan jangkauan gerak pada jari atau ibu jari yang terkena, dan untuk membangun kekuatan tangan dan otot.
- kedokteran integratif – Perawatan holistik seperti akupunktur yang dapat memberikan bantuan sementara untuk gejala Anda.
