Penerbangan jarak jauh sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para penumpang. Ada yang cukup beruntung bisa langsung tertidur setelah duduk di kursi pesawat, sementara sebagian lainnya mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak selama perjalanan. Untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dan dapat tidur dengan baik, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.
Pilih Kursi Dekat Jendela
Salah satu langkah pertama yang disarankan adalah memilih kursi pesawat dekat jendela saat memesan tiket. Kursi ini memberikan permukaan yang kokoh untuk bersandar saat tidur dan memungkinkan Anda mengatur tirai jendela agar lingkungan lebih gelap. Namun, jika tidak mendapatkan kursi dekat jendela, Anda tetap bisa tidur nyenyak dengan duduk di kursi di lorong. Gunakan sandaran tangan di lorong sebagai penyangga tambahan untuk kepala atau tubuh bagian atas saat tidur.
Longgarkan Tali Sepatu
Selain pemilihan kursi, cara lain untuk tetap nyaman adalah dengan melonggarkan tali sepatu sebelum tidur. Menurut ahli perjalanan, mengikat tali sepatu terlalu ketat dalam waktu lama dapat menekan saraf dan membatasi sirkulasi darah ke kaki. Hal ini bisa menyebabkan mati rasa dan mengganggu tidur. Dengan melonggarkan tali sepatu, Anda bisa mengurangi ketidaknyamanan dan menjaga sirkulasi darah yang sehat, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih lama.
Hindari Duduk Bersila
Posisi menyilangkan kaki dapat membuat penumpang tidak nyaman saat berdesakan di kursi kelas ekonomi. Menurut ahli perjalanan, duduk bersila membatasi aliran darah di satu sisi tubuh dan memberi tekanan ekstra pada tulang belakang bagian bawah. Ini bisa membuat Anda tidak nyaman dan membangunkan Anda, sehingga mengganggu tidur Anda.
Hindari Minum Anggur atau Kopi
Pelancong disarankan untuk tidak meminum segelas anggur atau secangkir kopi sebelum penerbangan. Alkohol dan kafein dapat berdampak negatif pada tidur. Meski minum alkohol sering dianggap membantu mengurangi kecemasan sebelum penerbangan, faktanya alkohol menurunkan kualitas tidur karena menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tahap gerakan mata cepat (REM). Ini bisa membuat Anda merasa lebih lelah saat bangun.
Persiapkan Barang Bawaan yang Mendukung
Selain tips di atas, penting juga untuk mempersiapkan diri dan barang bawaan yang dapat membantu tidur nyenyak. Contohnya, gunakan penutup mata untuk mengurangi cahaya, bantal leher untuk menopang leher, serta headphone atau earbud untuk meredam suara bising di pesawat. Dengan persiapan yang baik, Anda akan lebih mudah tidur dan merasa lebih segar setelah sampai tujuan.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda bisa merasa lebih nyaman selama penerbangan jarak jauh dan mendapatkan istirahat yang cukup. Selamat berlibur!
