Ada “epidemi demoralisasi,” kata Lucky Expert – bagaimana melawannya

“Aku kewalahan.”

“Saya hanya satu orang. Tidak ada yang bisa saya lakukan. ‘

“Aku ingin menyerah.”

Sebagai peneliti yang beruntung yang telah menghabiskan satu dekade mempelajari ilmu kesejahteraan, saya telah menerima ratusan pesan seperti ini. Saya melihat perasaan yang sama diungkapkan, berulang -ulang – tetapi tidak pernah dengan nama di atasnya.

Saya ingin memberi tahu Anda nama: demoralisasi. Meskipun satu kata tidak dapat mengubah segalanya, itu bisa membuat kita pergi.

Jika kita tidak dapat menggambarkan emosi kita – jika mereka merasa liar, terlarang, dan tidak dapat dikelola – itu dapat menyebabkan pengalaman rasa malu yang kuat dan keinginan untuk mengisolasi diri kita sendiri. Memberi label perasaan kita membantu kita untuk mengatur respons emosional kita, menghubungi, dan menyembuhkan komunitas kita.

Demoralisasi ditandai oleh dua pengalaman nuklir:

• Ketidakberdayaan: “Aku tidak bisa mengatasi apa yang terjadi dalam hidupku.”
• Keputusasan: “Tidak ada gunanya mencoba, karena tidak ada yang akan berubah.”

Keduanya sangat terhubung, dan saling menguatkan sampai Anda berakhir dalam keadaan keputusasaan dan isolasi eksistensial. Biasanya terungkap seperti ini:

1. Sesuatu yang menantang terjadi.
2. Anda mencoba menyelesaikannya, tetapi Anda tidak bisa. Ini melebihi tingkat keterampilan penanganan Anda saat ini.
3. Anda merasa malu dan perlahan -lahan kehilangan kepercayaan diri.
4. Anda berjuang untuk meminta bantuan, karena kita hidup dalam budaya yang memberi tahu orang -orang bahwa mereka harus menangani masalah sendirian.
5. Anda merasa tidak akan pernah bisa menyelesaikan masalah ini.
6. Anda mengalami krisis makna. Anda percaya bahwa tidak ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Anda bisa menyerah juga.
7. Anda akhirnya memutuskan sambungan dari orang lain, membuatnya tidak mungkin untuk sembuh.

Meskipun sebagian besar dipelajari pada orang di wajahnya pribadi Tantangan, seperti penyakit serius atau terminal, saya yakin kami mengalami epidemi demoralisasi saat ini masyarakat Tantangan.

Dari krisis iklim hingga ketidakstabilan ekonomi, kami menghadapi masalah yang hebat dan tidak mungkin untuk dipecahkan. Setiap saat, mereka dapat memukul kami secara pribadi, seperti halnya ribuan orang kehilangan tempat tinggal karena kebakaran hutan di Los Angeles. Atau kehilangan puluhan ribu pekerja federal yang dipecat tanpa peringatan, pekerjaan mereka, tujuan dan kemampuan untuk menyediakan bagi keluarga mereka.

Kondisinya sudah matang untuk epidemi ini. Ketika saya ditetapkan dalam buku saya, kita hidup di dunia yang memprioritaskan dan mengangkat nilai -nilai kapitalis, individualistis, memotong kita dari hubungan kita dan mendorong keegoisan sebagai jalan menuju kebahagiaan pribadi.

Demoralisasi menyebabkan kita mundur, lebih jauh dan jauh dari apa yang paling kita butuhkan: satu sama lain. Sebaliknya kita harus:

1 .. Lakukan kontak dengan orang dan bersandar pada mereka

Spiral demoralisasi dapat dihentikan jika seseorang datang untuk membantu Anda menangani. Ini bisa berupa terapis, kolega, teman atau anggota keluarga – seseorang yang mengatakan, “Terlihat sulit. Dapatkah saya membantu Anda mengetahui cara menanganinya?”

Anda membutuhkan orang lain untuk menangkal ide, untuk duduk bersama Anda jika Anda bingung, mendorong dan mendorong Anda, dan menjemput Anda jika Anda jatuh.

Orang -orang secara teratur memberi tahu saya bahwa mereka tidak memiliki komunitas. Saya sangat mengerti; Ini adalah konsekuensi alami dari budaya bahagia lama – yang mengajarkan kita bahwa kita tidak cukup baik, bahwa kita harus bersaing, bahwa kita harus selalu berhasil dan (dengan cara yang dapat diterima secara sosial), dan bahwa kita tidak dapat mengandalkan orang lain selain diri kita sendiri.

Anda bisa mulai dengan mengumpulkan beberapa teman atau kolega dengan maksud untuk muncul satu sama lain.

2. Ambil tindakan dan tawarkan bantuan

Demoralisasi adalah kinerja diri: Anda merasa tidak berdaya, jadi Anda tidak bertindak, yang membuat Anda merasa tidak berdaya, membuatnya lebih sulit untuk bertindak.

Jika Anda merasa tidak berdaya, ini adalah tanda untuk membantu lebih banyak. Inilah yang merusak siklus dan menunjukkan bahwa Anda benar -benar memiliki kekuatan yang luar biasa untuk mengubah hari seseorang untuk selamanya.

Mulai dari yang kecil: Biarkan seseorang tersenyum, beri mereka pujian, atau kirimkan video yang lucu. Tindakan bantuan apa pun dapat memengaruhi orang lain, dan bukti yang pada akhirnya membantu ANDA.

Kemudian bawa ke level berikutnya. Pikirkan masalah yang Anda pedulikan, seperti:

• Kemiskinan
• Kesehatan mental
• Hak LGBTQ+
• Demokrasi
• Rasisme
• Eksploitasi pekerja
• Pendidikan
• Perawatan Kesehatan

Ketuk di mesin pencari:

Ini harus fokus pada organisasi yang telah melakukan kerja keras untuk mendefinisikan misi, membentuk struktur, membangun hubungan dan akses sumber daya. Mereka membutuhkan tangan – tangan Anda.

Kirimi mereka e -mail ini:

Lalu muncul.

Remoralisasi diri kita adalah keterampilan yang kita pelajari dengan muncul ketika sulit, merayakan diri kita sendiri ketika kita melakukannya, dan membangun sistem yang mendukung harapan. Dalam keadaan yang tepat, penanganan tantangan mengarah pada kepercayaan, pertumbuhan dan makna.

Masyarakat yang penuh dengan orang yang terdemoralisasi tidak dapat membuat dunia yang lebih bahagia. Tetapi dunia orang yang berkomitmen untuk saling mengingatkan setiap hari membuatnya menjadi satu.

Stephanie Harrison adalah pendiri Bahagia yang barusebuah organisasi yang mempromosikan filosofi kebahagiaan baru. Dia adalah ahli dalam kebahagiaan, pembicara, perancang dan penulis buku “Bahagia baru, Untuk mendapatkan kebahagiaan benar di dunia yang melakukan kesalahan. “Ikuti dia Instagram, Penyadapan Dan LinkedIn.

Apakah Anda ingin menghasilkan uang tambahan di sampingnya? Mengikuti kursus online baru CNBC Cara Memulai Sywelle Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi untuk keberhasilan para ahli sampingan terbaik. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.