Wanita mungkin merasakan manfaat kesehatan yang lebih besar dari olahraga teratur dibandingkan pria, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.
Wanita yang melakukan aktivitas fisik sedang selama 2,5 jam atau 75 menit olahraga berat setiap minggu memiliki kemungkinan kematian 24% lebih rendah dibandingkan wanita yang tidak berolahraga secara teratur dalam periode yang sama, menurut makalah yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology. .
Sebaliknya, pria yang berolahraga dengan jumlah waktu yang sama setiap minggu hanya memiliki peluang kematian 15% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.
Studi ini menganalisis data lebih dari 400.000 orang dewasa Amerika mulai tahun 1997 hingga 2017. Kebiasaan olahraga orang-orang tersebut dilaporkan sendiri.
JANGAN LEWATKAN: Berolahragalah 2-4x lebih banyak dari yang direkomendasikan HHS untuk mendapatkan manfaat maksimal, kata studi baru
Para peneliti juga menemukan bahwa perempuan dapat memperoleh manfaat kesehatan yang lebih besar dengan lebih sedikit olahraga dibandingkan laki-laki.
Pria yang melakukan olahraga sedang hingga berat selama sekitar lima jam setiap minggu mengurangi kemungkinan kematian sebesar 18% dibandingkan pria yang tidak melakukannya. Wanita dapat melihat penurunan risiko kematian yang sama hanya dengan 2,5 jam melakukan olahraga dengan tingkat yang sama.
“Saya pikir penelitian ini menunjukkan bahwa ada sesuatu di dalamnya, dan penelitian ini membantu membuka pintu bagi penelitian yang sangat spesifik untuk memahami mengapa ada perbedaan,” menurut Dr. Beteal Ashinne, ahli jantung non-invasif di Fakultas Kedokteran Universitas Miami Miller di UHealth, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Alasan mengapa perempuan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari olahraga teratur dibandingkan laki-laki masih belum jelas, meskipun ada kemungkinan hal itu disebabkan oleh perbedaan anatomi, kata para peneliti dalam studi tersebut kepada CBS News.
“Mereka mengamati bahwa, rata-rata, laki-laki memiliki jantung yang lebih besar, saluran udara paru-paru yang lebih lebar, kapasitas difusi paru-paru yang lebih besar, dan serat otot yang lebih besar dibandingkan perempuan,” tulis publikasi tersebut.
Namun ada beberapa keterbatasan penelitian yang harus diingat orang.
Penelitian ini bersifat observasional, sehingga peneliti tidak dapat memastikan dengan pasti bahwa rendahnya risiko kematian disebabkan oleh olahraga. Hal ini juga tidak memperhitungkan kebiasaan gaya hidup seperti pilihan makanan atau penggunaan tembakau dan alkohol, kata Dr. Nadish Garg, ahli jantung di Memorial Hermann di Houston yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Berolahraga secara teratur sangat baik untuk kesehatan jantung secara umum
“Saya pikir pesan besarnya adalah aktivitas fisik membantu mengurangi angka kematian akibat penyakit kardiovaskular,” kata Garg kepada CNBC Make It.
Garg dan Ashinne menekankan bahwa kesimpulan terbesar dari temuan ini adalah betapa pentingnya memasukkan olahraga ke dalam rutinitas mingguan Anda untuk kesehatan yang optimal.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS menyarankan agar orang Amerika melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 2,5 hingga 5 jam per minggu, aktivitas fisik berat selama 1 jam 15 menit hingga 2 jam 30 menit setiap minggunya, atau keduanya dalam jumlah yang sama. sesuai dengan pedoman aktivitas fisik tahun 2018.
Ini adalah latihan terbaik untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan Garg dan Ashinne:
- Latihan aerobik seperti lari, bersepeda, menari atau berenang
- Latihan kekuatan, yang dapat mencakup angkat beban, push-up, dan jongkok beban tubuh
“Mereka tidak harus selalu berada di treadmill,” kata Garg. “Latihan apa pun yang mereka nikmati, dan yang dapat meningkatkan detak jantung mereka, mungkin merupakan cara terbaik untuk melakukannya, karena mereka akan melakukannya. Jika mereka menikmati aktivitas tersebut, maka mereka akan terus melakukannya.”
Apakah Anda ingin meninggalkan pekerjaan impian Anda di tahun 2024? Ambil Kursus online baru CNBC Cara Meningkatkan Wawancara Kerja Anda untuk mempelajari apa yang sebenarnya dicari manajer perekrutan, teknik bahasa tubuh, apa yang harus dan tidak boleh dikatakan, dan cara terbaik untuk membicarakan gaji. Pembaca CNBC Make It dapat menghemat 25% dengan kode diskon 25OFF.
