Kisah ini adalah bagian dari seri CNBC Make It’s Tools for Happiness, yang merinci apa yang telah kami pelajari ambil kursus kebahagiaan gratis ditawarkan oleh Universitas Harvard.
85 tahun yang lalu, para peneliti di Universitas Harvard memulai Studi Perkembangan Orang Dewasa untuk mengidentifikasi pilihan gaya hidup apa yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka.
Penelitian menyeluruh ini dikumpulkan dari beberapa penelitian, termasuk Studi Hibah yang diikuti oleh “268 lulusan Harvard dari angkatan 1939 (sampai) 1944,” selama lebih dari 80 tahun, menurut situs web yang menampung informasi tentang penelitian tersebut.
Peserta ditempatkan ke dalam dua kategori di kemudian hari: “Bahagia-Sehat” dan “Sedih-Sakit”.
“Studi Grant menemukan bahwa ada tujuh kebiasaan yang membuat individu menjadi bahagia dan sehat di usia tua daripada menjadi sedih dan sakit,” kursus Harvard tentang mengelola kebahagiaan termasuk dalam kursusnya.
Berdasarkan temuan penelitian, perilaku-perilaku inilah yang tampaknya mengarah pada kehidupan yang bahagia dan sejahtera.
7 praktik yang mengarah pada kebahagiaan dan kesehatan yang baik
- Tidak merokok
- Hindari penyalahgunaan alkohol
- Menjaga berat badan yang sehat
- Berolahraga setiap hari
- Mengadopsi gaya penanggulangan adaptif: “Itu berarti Anda memiliki praktik penyelesaian konflik yang baik,” jelas mata kuliah Harvard tersebut.
- Membina Pola Pikir Pertumbuhan: “Berinvestasilah dalam pendidikan atau praktik pembelajaran seumur hidup,” tambah kursus tersebut.
- Mempertahankan persahabatan jangka panjang yang stabil dan hubungan yang penuh kasih
Peserta yang terlibat dalam penelitian ini mengisi kuesioner setiap dua tahun tentang aspek kehidupan mereka seperti kesehatan mental dan kualitas perkawinan. Mereka juga mengirimkan informasi kesehatan setiap lima tahun dan disurvei setiap lima hingga 10 tahun “untuk mendokumentasikan informasi yang lebih mendalam,” menurut situs penelitian Harvard.
“Menua dengan bahagia dan sehat, bukannya sedih dan sakit, setidaknya berada di bawah kendali pribadi,” kata Dr. George E. Vaillant, mantan direktur dan salah satu pionir penelitian ini, mengatakan kepada Harvard Gazette pada tahun 2001.
“Kita memiliki kendali yang besar atas berat badan kita, olahraga kita, pendidikan kita dan penyalahgunaan rokok dan alkohol kita,” Vaillant menambahkan, “Dengan kerja keras dan/atau terapi, hubungan kita dengan pasangan kita dan gaya koping kita dapat diubah menjadi lebih baik. . Usia tua yang sukses mungkin tidak terletak pada bintang dan gen kita seperti pada diri kita sendiri.”
JANGAN LEWATKAN: Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Mendaftarlah untuk buletin baru kami!
Dapatkan CNBC secara gratis Panduan Warren Buffett untuk Berinvestasiyang miliarder tidak ada. 1 saran terbaik untuk investor reguler, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan menyaring tiga prinsip investasi utama ke dalam buku panduan yang jelas dan sederhana.
