Bergerak cepat, bahkan hanya tiga menit sehari, dapat menurunkan risiko Anda terkena lebih dari 10 jenis kanker, sebuah studi baru menemukan.
Makalah yang diterbitkan di JAMA Oncology, mengacu pada data yang dikumpulkan dari pelacak aktivitas untuk lebih dari 22.000 orang.
Mereka yang melakukan gerakan cepat, seperti berlari mengejar bus atau bergegas menaiki tangga, hanya untuk itu tiga sampai empat menit sehari memiliki kemungkinan 30% lebih rendah untuk meninggal akibat berbagai kanker, dibandingkan dengan orang yang tidak ngebut sama sekali saat bepergian dengan berjalan kaki. Ini berlaku bahkan untuk orang yang tidak berolahraga.
“Mereka menyebutnya ‘aktivitas fisik gaya hidup intermiten yang kuat,’ jadi mereka tidak secara khusus mengatakan olahraga. Saya pikir itu poin penting,” kata Tracy Crane, direktur Digital Health and Lifestyle Medicine for Cancer Survivorship di University of Miami’s Sylvester Comprehensive Pusat Kanker.
“Rata-rata orang pasti mendapat manfaat dari temuan ini. Berpikir bahwa Anda harus selalu meluangkan waktu selama 30 menit (untuk berolahraga) mungkin tidak benar,” tambah Crane, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
‘Menambahkan sedikit lebih semangat dalam langkah Anda’ dapat menurunkan risiko kanker Anda
Standar yang direkomendasikan untuk hasil kesehatan terbaik adalah 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat per minggu, kata Crane, tetapi tidak semua orang dapat memasukkan olahraga sebanyak itu ke dalam rutinitas mingguan mereka.
Hal-hal kecil seperti menaiki tangga dan parkir lebih jauh dari tujuan Anda bisa sangat membantu dalam hal pencegahan kanker, kata Crane kepada CNBC Make It. “Terutama jika Anda melakukannya dengan intensitas yang lebih tinggi,” catatnya.
“Daripada hanya berjalan santai, berjalanlah dengan intensitas seperti Anda akan merindukan seseorang,” kata Crane. “Tambahkan sedikit lebih banyak semangat ke langkahmu, naik tangga.”
Menggunakan data yang dikumpulkan dari UK Biobank, database informasi kesehatan untuk ribuan orang, para peneliti dapat menentukan bahwa aktivitas fisik yang kuat selama tiga sampai empat menit setiap hari tampaknya sangat bermanfaat.
Bergerak cepat selama tiga hingga empat menit setiap hari dikaitkan dengan risiko 17% hingga 18% lebih rendah terkena kanker, dan risiko hampir 30% lebih rendah terkena salah satu dari 13 jenis kanker yang menjadi fokus penelitian.
“Itu berbicara tentang apa yang telah kita bicarakan sejak lama. Kami tidak ingin orang duduk dalam waktu lama,” kata Crane.
“Faktanya, orang-orang yang mampu memiliki semburan energi ini sepanjang hari, aktivitas, tampaknya melihat perlindungan terhadapnya.”
JANGAN LEWATKAN: Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan lebih sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Mendaftar untuk buletin baru kami!
Dapatkan CNBC secara gratis Panduan Warren Buffett untuk Berinvestasiyang miliarder tidak ada. 1 saran terbaik untuk investor reguler, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan menyaring tiga prinsip investasi utama ke dalam buku panduan yang jelas dan sederhana.
