Sebagai seorang psikolog dengan pengalaman lebih dari 15 tahun, saya telah melihat bagaimana “budaya tekanan” dapat memiliki efek toksik pada orang.
Tapi konsep China berusia 2.000 tahun yang disebut “wu wei” (diucapkan “ooo-way”), yang diterjemahkan menjadi “non-action” atau “effortless action”, dapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih seimbang, memuaskan, dan sukses. memimpin.
Wu wei hampir tidak membutuhkan usaha
Saya tidak mengatakan Anda hanya harus duduk dan berbaring.
Wu wei adalah tentang membiarkan hal-hal terjadi secara alami dan melepaskan kebutuhan untuk mengontrol. Ini menekankan mengambil tindakan bila perlu, tetapi tidak memaksakan diri dengan usaha dan stres yang berlebihan.
Saya selalu mencoba menerapkan wu wei ke dalam praktik saya karena penelitian telah menunjukkan bahwa wu wei dapat membantu menurunkan stres dan kecemasan sekaligus meningkatkan kepuasan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Inilah cara menjadikan wu wei sebagai bagian dari rutinitas harian Anda:
1. Terima segala sesuatu sebagaimana adanya
Katakanlah Anda mengadakan pesta besar. Alih-alih terobsesi dengan setiap detail, berlatih wu wei berarti memahami bahwa segala sesuatunya mungkin tidak berjalan sesuai rencana.
Demikian pula, jika Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan yang Anda harapkan, terimalah bahwa ini adalah bagian normal dari perjalanan karier Anda. Saya suka berkata pada diri sendiri, “Saya tidak bisa mengendalikan segalanya, tapi saya bisa melakukan yang terbaik dari apa pun yang terjadi.”
Saat Anda menghadapi tantangan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda memiliki kendali penuh atas hasilnya. Jika tidak, berdamailah dengannya dan lanjutkan.
2. Rangkullah ketidaksempurnaan
Biarkan hal-hal terungkap dengan cara alami mereka sendiri, tanpa memaksakan hasilnya. Ketahuilah bahwa tidak ada yang sempurna.
Saat mempelajari bahasa baru atau memainkan alat musik untuk pertama kalinya, bersiaplah untuk membuat kesalahan. Anda akan belajar dari mereka.
Beri diri Anda sedikit rahmat. Jika Anda menemukan diri Anda terpaku pada hal-hal yang salah, berhentilah dan katakan, “Mengapa saya ingin menyiksa diri sendiri untuk mencapai hal yang mustahil? Saya memilih untuk fleksibel dan baik pada diri sendiri.”
3. Menerapkan kesadaran
Mindfulness berarti menyadari pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi.
Catat semua detail kecil di sekitar Anda. Bagaimana matahari terasa di kulit Anda? Dengarkan suara alam, seperti burung dan gemerisik dedaunan, atau lihatlah bentuk dan warna bunganya.
Wu wei menjadi lebih mudah jika Anda memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini, dengan cara yang baik dan penuh rasa ingin tahu.
Lao Tzu, seorang filsuf Tiongkok kuno dan pendiri Taoisme, pernah berkata: “Saat Anda tertekan, Anda hidup di masa lalu. Saat Anda cemas, Anda hidup di masa depan. Saat Anda damai, Anda hidup di masa sekarang. .”
dr. Junhong Cao, PhD, adalah seorang psikolog di New York City, yang berspesialisasi dalam hubungan, depresi, trauma, dan gangguan kepribadian. Dia juga pendiri Koneksi Pikiranlayanan konseling kesehatan jiwa.
Jangan lewatkan:
Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan lebih sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Daftar di sini untuk buletin baru kami
Dapatkan CNBC secara gratis Panduan Warren Buffett untuk Berinvestasiyang miliarder tidak ada. 1 saran terbaik untuk investor reguler, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan menyaring tiga prinsip investasi utama ke dalam buku panduan yang jelas dan sederhana.
