10 aturan ikigai, dari penulis rahasia umur panjang Jepang

Salah satu buku paling populer tentang umur panjang adalah “Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia,” yang ditulis oleh Héctor García dan Francesc Miralles.

Ikigai secara longgar diterjemahkan menjadi “kebahagiaan karena selalu sibuk”, dan berpusat pada tujuan hidup seseorang yang sebenarnya. Menemukan ikigai Anda dikatakan membuat hidup lebih bermakna.

Di Okinawa, Jepang, zona biru dengan konsentrasi orang berumur seratus tahun tertinggi di dunia, ikigai adalah tema umum, menurut García dan Miralles, yang mewawancarai beberapa orang tertua di dunia.

Pepatah Jepang mengatakan: “Hanya jika Anda tetap aktif, Anda ingin hidup seratus tahun.” Dan García dan Miralles mendorong Anda untuk tetap aktif dengan membenamkan diri dalam ikigai Anda.

Berikut adalah 10 aturan yang mereka temukan membuat tujuan hidup Anda lebih mulus.

1. Tetap aktif; jangan pensiun Banyak orang yang berumur panjang di dunia bekerja dengan baik hingga usia 80-an dan 90-an atau tidak pensiun. Ambil contoh Jayne Burns, seorang wanita berusia 100 tahun yang bekerja di toko kerajinan di Ohio; Burns dengan bercanda mengatakan satu-satunya harapan ulang tahunnya setelah berusia 100 tahun adalah “tetap bekerja”.
2. Santai saja. Mungkin terasa normal untuk terburu-buru dan terburu-buru, tetapi sebenarnya dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda, menurut García dan Miralles. Sebaliknya, mereka merekomendasikan untuk meluangkan waktu Anda dan melihat bagaimana hal itu menambah makna hidup Anda.
3. Jangan isi perutmu. Seringkali, centenarian yang penulis ajak bicara menyarankan agar Anda hanya makan 80% dari apa yang ada di piring Anda. “Lauk pauk tambahan, makanan ringan yang kita makan ketika kita tahu di dalam hati kita tidak terlalu membutuhkannya, pai apel setelah makan siang – semua ini akan memberi kita kesenangan dalam jangka pendek, tetapi tidak memilikinya akan membuat kita lebih bahagia. dalam jangka panjang.”
4. Kelilingi diri Anda dengan teman baik. Memiliki hubungan yang baik dalam hidup Anda terkait dengan kebahagiaan dan umur panjang, menurut sebuah studi Harvard selama 85 tahun. Para centenarian Okinawa yang diwawancarai oleh García dan Miralles lebih suka menghabiskan waktu bersama di pusat komunitas di desa mereka dan sering berkompetisi dalam pertandingan olahraga persahabatan.
5. Bersiaplah untuk ulang tahun Anda berikutnya. Olahraga adalah komponen utama yang memberikan kontribusi untuk umur panjang. Bahkan jika Anda tidak suka olahraga berat, ada gerakan lima menit seperti radio taiso yang dilakukan penduduk tertua Okinawa setiap hari.
6. Senyum. “Adalah baik untuk mengakui hal-hal yang tidak begitu indah, tetapi kita tidak boleh melupakan betapa istimewanya berada di sini dan saat ini di dunia yang begitu penuh kemungkinan,” tulis García dan Miralles.
7. Berhubungan kembali dengan alam. Temukan waktu untuk menghirup udara segar dan berjalan-jalan, meskipun Anda tinggal di kota. Menghabiskan waktu di alam mungkin tampak seperti membuang-buang waktu, tetapi hal itu dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan daya ingat.
8. Terima kasih. Bersyukur adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal terbaik dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk berbagi penghargaan Anda untuk keluarga tercinta, teman-teman yang luar biasa, atau bahkan diri Anda sendiri.
9. Hidup di saat ini. “Berhentilah menyesali masa lalu dan takut akan masa depan. Hari ini adalah semua yang Anda miliki. Manfaatkan itu sebaik mungkin. Jadikan itu pantas untuk diingat,” tulis García dan Miralles.
10. Ikuti ikigai Anda. Temukan apa hasrat Anda dan biarkan itu mendorong Anda. Memiliki ikigai menambah tujuan hidup Anda dan dapat menghasilkan lebih banyak kebahagiaan.

JANGAN LEWATKAN: Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan lebih sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Mendaftar untuk buletin baru kami!

Dapatkan CNBC secara gratis Panduan Warren Buffett untuk Berinvestasiyang miliarder tidak ada. 1 saran terbaik untuk investor reguler, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan menyaring tiga prinsip investasi utama ke dalam buku panduan yang jelas dan sederhana.