Pikirkan saat ketika Anda benar-benar asyik dengan apa yang Anda lakukan, mulai dari menyanyikan lagu yang Anda sukai hingga membaca buku dengan sangat baik sehingga Anda tidak menyadari matahari telah terbenam.
Tertarik pada aktivitas yang memicu keadaan “mengalir” ini dapat membawa Anda ke “ikigai”, yaitu “kebahagiaan karena selalu sibuk”, kata Héctor García dan Francesc Miralles, penulis Ikigai: Rahasia Jepang untuk Panjang dan Panjang Hidup yang bahagia.
Banyak orang berumur panjang di dunia menemukan ikigai mereka dan memprioritaskannya hampir setiap hari dalam hidup mereka.
Contoh bagus seseorang yang mengalir ke ikigai mereka adalah Hayao Miyazaki (82), sutradara film animasi di Studio Ghibli di Jepang. Miyazaki muncul untuk membuat sketsa animasi baru sehari setelah dia pensiun, dan sejak itu mengerjakan beberapa film.
“Tidak ada resep ajaib untuk menemukan kebahagiaan, untuk hidup sesuai dengan ikigai Anda,” tulis García dan Miralles. “Tapi salah satu bahan utamanya adalah kemampuan untuk mencapai keadaan mengalir ini dan memiliki ‘pengalaman optimal’ melalui keadaan ini.”
Untuk mendapatkan pengalaman terbaik sambil berkonsentrasi pada ikigai Anda berarti “meningkatkan waktu yang kita habiskan dalam aktivitas yang membawa kita ke keadaan mengalir ini, daripada membiarkan diri kita terjebak dalam aktivitas yang memberi kita kepuasan instan,” seperti duduk di depan TV berjam-jam sambil makan makanan yang tidak sehat, tambah mereka.
Untungnya, ada kerangka kerja yang dapat Anda ikuti untuk mencapai keadaan mengalir.
7 kondisi untuk mencapai aliran
Mihaly Csikszentmihalyi, seorang psikolog, tertarik dengan gagasan untuk sepenuhnya terlibat dalam apa yang kita lakukan, jadi dia menciptakan istilah untuk menggambarkannya: “mengalir”.
Pada tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti di Universitas DePaul, menggali lebih dalam konsep ini dan mengusulkan bahwa ada tujuh syarat untuk mencapai flow:
- Tahu apa yang harus dilakukan
- Ketahui cara melakukannya
- Untuk mengetahui seberapa baik Anda melakukannya
- Tahu ke mana harus pergi (di mana navigasi terlibat)
- Amati tantangan penting
- Pengamatan keterampilan yang bermakna
- Agar bebas dari gangguan
Berada dalam keadaan mengalir dapat meningkatkan fokus Anda, untuk sementara membebaskan Anda dari kekhawatiran dan memungkinkan Anda untuk lebih hadir, tulis García dan Miralles.
“Orang yang paling bahagia bukanlah orang yang mencapai paling banyak. Mereka adalah orang yang menghabiskan lebih banyak waktu daripada orang lain dalam keadaan mengalir,” tambah mereka.
“Aliran itu misterius. Ini seperti otot: semakin banyak Anda melatihnya, semakin banyak aliran Anda, dan semakin dekat Anda dengan ikigai Anda.”
JANGAN LEWATKAN: Apakah Anda ingin menjadi lebih pintar dan lebih sukses dengan uang, pekerjaan, dan kehidupan Anda? Mendaftar untuk buletin baru kami!
Dapatkan CNBC secara gratis Panduan Warren Buffett untuk Berinvestasiyang miliarder tidak ada. 1 saran terbaik untuk investor reguler, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan, dan menyaring tiga prinsip investasi utama ke dalam buku panduan yang jelas dan sederhana.
