Sebagian besar sumber stres mudah diidentifikasi – tetapi pemicu tak terduga itulah yang paling merugikan Anda.
Di tempat kerja, bos, rekan kerja, atau klien yang beracun dapat membuat otak Anda stres, mengganggu produktivitas, dan mengikis kepercayaan diri Anda, kata Juliette Han, ahli saraf lulusan Harvard.
“Perilaku kemenangan tidak terbatas pada orang yang dengan sengaja menyakiti atau menjatuhkan Anda,” tambahnya. “Orang yang tertarik pada drama atau memiliki sikap buruk tentang pekerjaan bisa sama buruknya denganmu.”
Han, yang juga anggota fakultas di Columbia Business School dan penasihat akademik di Harvard Medical School, mengatakan bahwa kunci untuk menghadapi orang-orang beracun semacam itu adalah mempelajari cara mengenali mereka lebih awal.
Berikut adalah tiga jenis rekan kerja beracun yang harus Anda “hindari dengan cara apa pun”, dan cara menghadapinya, menurut Han:
Artis paranoid
Kita semua memiliki rasa tidak aman – tetapi bekerja dengan seseorang yang selalu mengkritik diri sendiri dan paranoid tentang kinerja mereka dapat melelahkan dan mengganggu.
Tanda-tanda: “Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang terus-menerus berbicara kepada Anda tentang kekurangan dan kecemasan kinerja mereka, percakapan itu hanya akan membuat Anda paranoid tentang kinerja Anda sendiri,” katanya. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dengan seseorang yang terus-menerus khawatir gagal atau dipecat, Han memperingatkan, semakin besar risiko Anda menyerap perilaku beracun mereka.
Cara mengatasinya: Penting untuk diingat bahwa pola pikir rekan kerja Anda tidak ada hubungannya dengan Anda, kata Han. Luangkan waktu untuk menenangkan diri setelah menghabiskan waktu bersama mereka, apakah itu dengan berjalan-jalan sebentar atau berbicara dengan rekan kerja yang memberi semangat dan optimis yang bekerja melalui masa sulit.
Pengaduk panci
Anda mungkin terseret ke dalam drama kantor bahkan tanpa menyadarinya.
Tanda-tanda: Orang-orang yang mengaduk-aduk pot akan mencoba mengaduk-aduk drama secara diam-diam dan mendorong Anda untuk berbicara negatif tentang atasan atau kolega Anda dengan bertindak seolah-olah mereka berasal dari tempat “perhatian dan perhatian yang tulus”, kata Han. “Misalnya, setelah rapat, mereka mungkin mendekati Anda dan berkata, ‘Hei, apakah Anda tidak tersinggung dengan komentar orang itu?'” jelas Han. “Mereka ingin menimbulkan masalah antara kamu dan orang lain, tetapi bertindak seolah-olah mereka ada di pihakmu.”
Cara mengatasinya: Tahan keinginan untuk menyulut kenegatifan mereka, baik dengan mengubah topik pembicaraan atau membelokkan gosip dengan komentar positif, kata Han. “Anda dapat mengatakan, ‘Saya menghargai perhatian Anda, tetapi saya lebih memilih untuk fokus pada hal positif,'” sarannya. Atau sederhana “Ini bukan sesuatu yang saya khawatirkan, tetapi terima kasih telah menjaga saya” cukup.
Penentang
