Indonesia Discover –
Porsi: 6
Waktu Masak: 20 menit
Bergantung pada ukuran stik ikan Anda, waktu memanggangnya mungkin lebih singkat.
Bahan-bahan
- 2 pon ikan putih keras (crappies atau tilapia)
- 3 cangkir cornflake, dihancurkan dan dibumbui sedikit dengan garam dan bumbu lain yang Anda suka
- 3 butir telur, kocok
Arah
- Memanaskan lebih dulu oven ke 400 ° F.
- Mencairkan ikan dan mengeringkannya (ini membantu membuat breading menempel lebih baik).
- Potong ikan menjadi bagian “tongkat ikan” yang lebih kecil.
- Kocok telur dan tuang ke piring pie.
- Tempatkan cornflake yang sudah dibumbui ke dalam kantong plastik berukuran galon dan hancurkan menggunakan rolling pin atau telapak tangan Anda.
- Celupkan setiap potongan ikan ke dalam telur, pastikan menutupi semua sisinya, lalu masukkan ke dalam kantong remah jagung. Kocok, pastikan menutupi semua sisi ikan.
- Tempatkan stik ikan yang dilapisi tepung roti di atas loyang yang dilapisi dengan aluminium foil.
- Panggang stik ikan selama 20 menit. Tidak perlu membalik.
Resep milik PowerUp.
Fakta nutrisi
6 porsi
Jumlah per porsi
Kalori
156
| % DV* | |
| Lemak total 2,5g | |
| Lemak jenuh 0,7g | |
| Trans Gemuk 0g | |
| Kolesterol 118mg | |
| Sodium 162mg | |
| Karbohidrat Total 9g | |
| Serat makanan 0,4g | |
| Gula 1,2g | |
| Menambahkan Gula | |
| Protein 23g | |
| 18% | Vitamin D 1.8mcg |
| 3% | Kalsium 28mg |
| 21% | Besi 3,8 mg |
| 15% | Kalium 508mg |
*Persen Nilai Harian disertakan jika tersedia. Mereka didasarkan pada 2.000
diet kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
