Indonesia Discover –
Porsi: 6
Waktu Persiapan: 10 menit
Waktu Masak: 20 menit
Bahan-bahan
- 1 1/2 cangkir pasta gandum utuh (coba kerang, siku atau dasi kupu-kupu)
- 1 sendok makan margarin atau mentega
- 2 sendok makan bawang bombay cincang
- 1 kaleng (5 ons) salmon kalengan, tiriskan (sekitar 1/2 cangkir salmon segar matang)
- 2 buah tomat kecil, cincang
- 3 sendok makan jus lemon
- 1 sendok makan peterseli cincang atau 1 sendok teh peterseli kering
- 1/4 sendok teh garam
Arah
- Masak pasta sesuai dengan petunjuk paket. Tiriskan, lalu sisihkan.
- Saat pasta sedang dimasak, panaskan mentega dalam wajan sedang di atas api sedang (300 ° F dalam wajan listrik). Tambahkan bawang dan masak sampai empuk.
- Tambahkan pasta matang, salmon, tomat, jus lemon, peterseli, dan garam. Masak sampai matang.
- Dinginkan sisa makanan dalam waktu 2 jam.
Resep milik Food Hero, Layanan Penyuluhan Universitas Negeri Oregon.
Fakta nutrisi
6 porsi
Ukuran porsi: 1/2 cangkir
Jumlah per 1/2 cangkir
Kalori
140
| % DV* | |
| Lemak total 3g | |
| Lemak jenuh 1,5g | |
| Trans Gemuk 0g | |
| Kolesterol 20 mg | |
| Sodium 160mg | |
| Karbohidrat Total 22g | |
| Serat makanan 2g | |
| Gula 2g | |
| Menambahkan Gula | |
| Protein 8g | |
| Vitamin D | |
| 2% | Kalsium |
| 6% | Besi |
| Kalium |
*Persen Nilai Harian disertakan jika tersedia. Mereka didasarkan pada 2.000
diet kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
