Indonesia Discover –
Mendengkur keras, terengah-engah saat tidur, insomnia dan kelelahan di siang hari adalah beberapa gejala sleep apnea – kondisi umum namun berpotensi berbahaya yang mempengaruhi sekitar 20 sampai 30 juta orang di Amerika Serikat.
Kabar baiknya adalah ada opsi yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih baik saat bangun tidur. Di bawah ini, kami berbicara tentang perawatan yang paling umum untuk sleep apnea, termasuk berbagai perangkat sleep apnea, pembedahan, dan pengobatan rumahan.
Pertama, apakah sleep apnea bisa disembuhkan?
Tidak, sleep apnea tidak bisa disembuhkan. Tetapi ketika sleep apnea Anda dikelola dengan baik, itu tidak akan berdampak besar pada hidup Anda.
Cara mengobati apnea tidur
Perawatan Anda tergantung pada jenis sleep apnea yang Anda miliki. Ada berbagai jenis sleep apnea yang dapat berkisar dari ringan hingga berat.
Jenis apnea tidur yang paling umum adalah apnea tidur obstruktif. Itu terjadi ketika jalan napas Anda tersumbat oleh sesuatu, seperti otot tenggorokan, lidah, atau amandel yang membesar.
Perawatan yang termasuk dalam posting ini semuanya bekerja untuk apnea tidur obstruktif. Dan beberapa perawatan ini, seperti tekanan udara positif, juga bekerja untuk jenis sleep apnea lainnya – sleep apnea sentral dan sindrom sleep apnea kompleks.
Bicaralah dengan dokter Anda atau spesialis tidur untuk mempelajari tentang perawatan terbaik untuk Anda dan jenis apnea tidur Anda.
Perawatan yang paling umum: Terapi continuous positive airway pressure (CPAP).
Mesin CPAP adalah opsi yang paling direkomendasikan untuk sleep apnea – dan untuk alasan yang bagus. Menggunakan mesin CPAP secara teratur terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, kesehatan, dan kualitas hidup Anda. Plus, mereka dapat digunakan untuk semua jenis sleep apnea. Tapi ada beberapa kelemahan terapi CPAP, jadi kita akan membahas alternatif CPAP nanti di posting ini.
Mesin CPAP mengirimkan oksigen murni ke saluran udara Anda saat Anda tidur. Karena udara bertekanan, mesin CPAP mendorong jaringan yang dapat menghalangi jalan napas Anda, menjaganya tetap bersih. Ini membantu Anda bernapas tanpa gangguan.
Mesin CPAP terdiri dari unit dasar dengan motor yang berada di samping tempat tidur Anda, masker tidur yang empuk, dan selang yang menghubungkannya. Ada berbagai gaya yang dapat Anda coba berdasarkan kebutuhan dan preferensi Anda. Seorang dokter atau spesialis tidur dapat membantu menemukan yang tepat untuk Anda. Dan jika yang pertama tidak berhasil, ada opsi lain untuk dicoba.
Cara mendapatkan mesin CPAP
Anda memerlukan resep untuk mendapatkan mesin CPAP. Jadi, langkah pertama adalah mendapatkan diagnosis sleep apnea – jika Anda belum melakukannya.
Jika Anda memiliki gejala sleep apnea, buatlah janji dengan dokter perawatan primer. Jika sesuai, mereka akan merujuk Anda ke pusat pengobatan tidur. Setelah dokter memastikan bahwa Anda menderita sleep apnea, mereka akan berbicara dengan Anda tentang kemungkinan perawatan, termasuk terapi CPAP.
Jika Anda memiliki resep mesin CPAP, Anda dapat memesan produk terapi tidur secara online melalui HealthPartners Home Medical Equipment. Kami membawa opsi CPAP paling populer.
Asuransi biasanya menanggung sebagian biaya terapi CPAP – tetapi cakupannya bervariasi. Jadi, Anda ingin memeriksa dengan perusahaan asuransi Anda untuk melihat apa yang ditanggung.
Mengobati sleep apnea tanpa menggunakan CPAP
Mesin CPAP adalah perawatan yang paling umum, tetapi bukan satu-satunya. Meskipun terapi CPAP sangat efektif, namun tidak bekerja untuk semua orang, dan beberapa orang mungkin merasa sulit untuk tidur saat memakai perangkat. Untungnya, ada alternatif jika CPAP tidak bekerja untuk Anda.
Jenis lain dari terapi tekanan udara positif
Jika mesin CPAP tidak berfungsi untuk Anda, kemungkinan jenis mesin tekanan udara positif yang berbeda dapat bekerja lebih baik. Mesin berikut sangat mirip dengan CPAP – mereka memiliki bagian yang sama, dan Anda memakainya di malam hari. Perbedaannya adalah bagaimana mereka mengalirkan udara ke paru-paru Anda.
- Terapi tekanan udara positif dua tingkat (BiPAP). – Tingkat tekanan yang berbeda dari mesin BIPAP menjadikannya pilihan yang baik bagi orang yang tidak dapat mentolerir mesin CPAP atau memiliki kadar karbon dioksida yang tinggi dalam darahnya. Mesin BIPAP juga menyertakan tingkat pernapasan cadangan untuk memastikan orang dengan apnea tidur sentral tidak berhenti bernapas saat tidur.
- Terapi tekanan udara positif otomatis (APAP). – Pernapasan Anda berubah pada malam hari berdasarkan posisi tidur Anda, obat-obatan, dan lainnya. Mesin APAP secara otomatis menyesuaikan untuk memberikan jumlah tekanan yang tepat yang Anda perlukan untuk tetap bernapas. Mesin APAP sering direkomendasikan untuk orang dengan apnea tidur kompleks atau mereka yang tidak dapat mentolerir terapi CPAP.
Stimulasi saraf hipoglosal dengan perangkat Inspire
Dengan stimulasi saraf hipoglosal, alat medis bernama Inspire dimasukkan ke dalam tubuh Anda. Ada beberapa bagian dari perangkat ini. Ada kabel stimulasi yang dimasukkan ke lidah Anda, kabel penginderaan yang membentang di sepanjang tulang rusuk dan stimulator yang dipasang di sisi kanan atas dada Anda.
Saat Anda bernapas di malam hari, kabel penginderaan melacak pernapasan Anda. Sebagai tanggapan, stimulator mengirimkan rangsangan listrik yang tepat ke otot lidah Anda, menyebabkan lidah Anda bergerak keluar sehingga Anda dapat bernapas secara alami.
Karena perawatan sleep apnea Inspire berasal dari perangkat implan, Anda tidak perlu memakai masker di malam hari atau tersambung ke mesin. Stimulasi saraf hipoglosal dapat menjadi pilihan jika Anda adalah orang dewasa dengan apnea tidur obstruktif sedang hingga berat yang tidak dapat menggunakan terapi CPAP. Terapi ini bukanlah pilihan bagi orang yang sangat gemuk.
Perangkat pemaju rahang
Perangkat pemaju rahang, juga dikenal sebagai perangkat pemaju mandibula, menggerakkan rahang bawah ke depan, meningkatkan ukuran jalan napas bagian atas. Ini meningkatkan aliran udara dan mencegah penyumbatan yang menyebabkan apnea tidur obstruktif dan mendengkur. Ini biasanya digunakan untuk pasien dengan apnea tidur obstruktif ringan hingga sedang, tetapi dapat dicoba untuk orang yang tidak dapat menggunakan terapi lain.
Perangkat kemajuan rahang terbukti efektif dalam studi klinis. Sisi negatifnya adalah memakai salah satu perangkat ini dapat menyebabkan gejala TMJ dan meningkatkan kemungkinan Anda terkena radang sendi di rahang. Ada opsi bebas resep yang tersedia, tetapi biasanya tidak berfungsi sebaik perangkat resep yang dibuat dan dipasang khusus untuk gigi, mulut, dan lidah Anda.
Alat penahan lidah
Jika lidah Anda cenderung menghalangi jalan napas saat tidur, alat penahan lidah mungkin dapat membantu mengurangi atau mencegah gejala apnea tidur obstruktif ringan hingga sedang. Jenis corong apnea tidur ini menggunakan belat dan pengisap untuk menjaga lidah Anda tetap di tempatnya sehingga jalan napas Anda tetap terbuka selama tidur.
Perangkat ini tersedia secara luas di apotek dan online, dan cocok untuk hampir semua orang. Tapi alat ini bisa membuat lidah Anda sakit karena isapannya terus-menerus menarik lidah. Mereka juga membuat Anda sulit bernapas melalui mulut, jadi itu bukan pilihan yang baik jika Anda mengalami penyumbatan hidung apa pun.
Obat rumahan untuk apnea tidur
Kesehatan dan kebiasaan Anda berdampak besar pada sleep apnea Anda. Membuat perubahan pada perilaku Anda dapat mengurangi gejala dan membuat pengobatan sleep apnea lebih efektif.
Anda mungkin dapat mengurangi gejala sleep apnea dengan pengobatan rumahan pada daftar berikut – tetapi tidak satu pun dari opsi ini yang benar-benar mengobati sleep apnea. Jadi, jika Anda menderita sleep apnea, pastikan Anda berbicara dengan dokter atau spesialis tidur tentang pilihan pengobatan.
- Ubah posisi tidur Anda – Jika Anda tidur menyamping atau tengkurap, bukan telentang, lebih mudah jalan napas Anda tetap terbuka.
- Gunakan bantal yang dirancang untuk sleep apnea – Bantal baru tidak akan memperbaiki sleep apnea Anda, tetapi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Temukan satu yang dapat disesuaikan, baik untuk tidur tengkurap atau miring, dan angkat kepala Anda. Jika Anda menggunakan CPAP, BIPAP atau APAP, carilah bantal yang didesain untuk menampung masker Anda.
- Cobalah strip hidung atau dilator hidung – Menggunakan strip hidung atau dilator hidung dapat meningkatkan aliran udara ke hidung Anda saat Anda mengalami hidung tersumbat atau peradangan karena alasan apa pun. Sementara strip hidung dapat digunakan dengan sebagian besar terapi apnea tidur, ada kalanya dilator hidung mungkin tidak aman. Misalnya, ada kemungkinan dilator jatuh di dalam masker tidur. Jadi, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang aman.
- Hentikan atau batasi penggunaan obat tidur, narkotika dan alkohol – Yang terbaik adalah berhenti menggunakan zat apa pun yang melemaskan jalan napas Anda atau memengaruhi pola pernapasan Anda. Jika Anda tidak yakin dapat melakukan ini, hubungi dokter Anda.
- Mengobati alergi – Jika Anda memiliki gejala alergi, mengendalikannya dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur yang Anda dapatkan di malam hari.
- Menurunkan berat badan – Menyingkirkan kelebihan berat badan dapat mengurangi timbunan lemak di leher Anda, yang dapat menghalangi jalan napas saat Anda tidur.
- Berolahraga – Olahraga teratur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Yoga khususnya dapat membantu pernapasan malam hari.
- Gunakan pelembab udara – Jika udara di kamar tidur Anda kering, akan lebih sulit untuk bernapas. Menggunakan pelembab udara dapat mengurangi kemacetan dan membersihkan jalan napas Anda.
- Konsumsi suplemen vitamin D – Ada penelitian yang menunjukkan bahwa hampir setiap orang dengan sleep apnea juga memiliki kekurangan vitamin D. Mengonsumsi suplemen vitamin D tidak akan memperbaiki sleep apnea Anda, tetapi dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Plus, vitamin D adalah kunci untuk tulang yang kuat dan sehat.
- Berhenti merokok – Perokok tiga kali lebih mungkin terkena apnea tidur obstruktif daripada orang yang tidak pernah merokok. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi peluang Anda.
Apakah tali dagu berfungsi untuk sleep apnea?
Anda mungkin pernah melihat tali dagu sleep apnea diiklankan secara online dan bertanya-tanya apakah itu bisa menjadi pilihan yang baik. Jawabannya adalah tidak. Tali dagu atau rahang tampaknya tidak berfungsi untuk sleep apnea, dan mungkin berbahaya.
Tali dagu dirancang untuk mengurangi dengkuran dengan menutup mulut saat tidur. Tetapi apnea tidur obstruktif tidak disebabkan oleh mulut terbuka, itu disebabkan ketika otot lidah atau tenggorokan Anda sangat rileks sehingga menghalangi jalan napas.
Tali dagu yang membungkus kepala Anda dapat menggerakkan rahang Anda ke belakang, semakin mempersempit jalan napas Anda. Jika saat ini Anda menggunakan mesin tekanan udara positif dan menemukan bahwa udara bocor keluar dari mulut Anda, tali dagu bisa menjadi pilihan. Tetapi temukan yang hanya menutup mulut Anda dan tidak membungkus kepala Anda. Lebih baik lagi, mintalah rekomendasi dari dokter Anda.
Ketika operasi sleep apnea mungkin menjadi pilihan
Seringkali, pembedahan hanya disarankan untuk sleep apnea jika perawatan lain tidak berhasil. Pilihan meliputi:
Pembedahan untuk mengubah anatomi mulut Anda
Anatomi mulut Anda unik bagi Anda. Ukuran dan posisi tulang, lidah, dan jaringan lain memengaruhi kemungkinan Anda terkena sleep apnea. Jika perawatan lain tidak berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi untuk memindahkan tulang, mengurangi jaringan, atau mengencangkan tendon.
Menghilangkan pembesaran amandel atau kelenjar gondok
Jika amandel atau kelenjar gondok yang terinfeksi atau membesar menyebabkan apnea tidur atau memperburuknya, dokter Anda mungkin merekomendasikan tonsilektomi, dan mungkin adenoidektomi, untuk mengangkatnya. Tonsilektomi untuk sleep apnea lebih sering terjadi pada anak-anak. Namun, mungkin saja dokter merekomendasikan operasi amandel untuk orang dewasa dengan infeksi amandel yang tidak kunjung sembuh atau terus kambuh.
Memperbaiki septum yang menyimpang
Jika septum hidung Anda tidak berada di tengah atau bengkok, hal itu dapat memengaruhi pernapasan Anda dan membuat sleep apnea lebih mungkin terjadi. Jika deviasi septum menyebabkan apnea tidur atau memperburuknya, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi septoplasti untuk meluruskan septum hidung Anda.
Mulailah mengobati sleep apnea Anda untuk meningkatkan kualitas hidup
Sleep apnea yang tidak diobati dapat berdampak serius pada hidup Anda. Perawatan sleep apnea membantu Anda tidur lebih nyenyak, merasa lebih baik, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda masih mencari pengobatan terbaik untuk sleep apnea Anda, buatlah janji dengan spesialis tidur.
Tidak yakin apakah Anda menderita sleep apnea? Membuat janji dengan dokter perawatan primer Anda adalah cara yang baik untuk memulai.
