Infomalangraya.com –
Renyah, kenyal, tajam, manis – tuna ini memiliki segalanya untuk itu. Ini topping yang bagus untuk mangkuk biji-bijian, tapi juga bagus untuk salad, sandwich atau bungkus, atau disendok dengan kerupuk gandum.
Porsi: 4
Kiat memasak
- “Cored” berarti dengan batang dan bagian tengah yang keras dihilangkan.
- Untuk memanggang kacang, letakkan di atas loyang kecil dan panggang pada suhu 350 ° F sampai harum dan terlihat lebih gelap, sekitar 5-10 menit.
Bahan-bahan
- 2 (masing-masing 5 ons) tuna kaleng dikemas dalam air
- 3 sendok makan yogurt tawar rendah lemak
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan jus lemon segar
- 1 batang seledri, cincang
- 1 buah apel, cuci, buang bijinya dan potong-potong
- 1/4 cangkir kismis
- 1/4 cangkir kenari panggang cincang, pecan atau almond
- 1 wortel, digosok atau dikupas, parut
Arah
- Tiriskan tuna, gunakan garpu untuk memeras cairannya. Buang cairannya.
- Masukkan tuna yang sudah dikeringkan ke dalam mangkuk dan hancurkan gumpalan apa pun dengan garpu.
- Tambahkan sisa bahan dan aduk rata.
- Tutup dan dinginkan setidaknya 1 jam atau semalaman agar bumbu meresap.
Resep dan foto milik ChopChop.
Informasi nutrisi
Jumlah per porsi
Kalori
214
| % DV* | |
| Lemak total 9.2g | |
| Lemak jenuh 1g | |
| Trans Gemuk 0g | |
| Kolesterol 26mg | |
| Sodium 210mg | |
| Karbohidrat Total 19g | |
| Serat makanan 3g | |
| Gula 12,6g | |
| Menambahkan Gula | |
| Protein 17g | |
| 9% | Vitamin D 0,9mcg |
| 7% | Kalsium 74 mg |
| 10% | Besi 1,8 mg |
| 12% | Kalium 433 mg |
*Persen Nilai Harian disertakan jika tersedia. Mereka didasarkan pada diet 2.000 kalori. Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
