Manfaat Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan bisa menjadi pilihan makanan sehat dalam menjalani program penurunan berat badan. Dengan kandungan karbohidrat, serat, serta protein yang baik, pisang dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Selain itu, pisang tidak mengandung lemak jenuh sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam porsi terkontrol.
Menurut informasi yang beredar, pisang memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan hingga 17 kilogram jika dikonsumsi secara rutin. Hal ini didasarkan pada kandungan glukosa dan fruktosa yang terdapat di dalamnya. Glukosa memberikan energi cepat sementara fruktosa memberikan energi yang lebih lambat namun tahan lama.
Diet Pisang Pagi Hari
Salah satu tren diet yang sedang populer adalah diet pisang pagi hari. Diet ini dikenal dengan nama Morning Banana Diet atau Asa Banana Diet dalam bahasa Jepang. Diet ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang apoteker asal Jepang bernama Sumiko Watanebe pada tahun 2008. Ia mengklaim bahwa dengan mengikuti diet ini, berat badannya berhasil turun hingga 17 kilogram.
Setelah ia membagikan pengalamannya melalui media sosial, diet ini langsung viral dan menyebabkan kelangkaan pisang di berbagai toko. Diet ini cukup sederhana, yaitu hanya dengan mengonsumsi pisang sebanyak yang diinginkan saat sarapan. Setelah itu, disarankan untuk minum air putih. Setelah 15 hingga 30 menit, konsumsi teh jahe atau minuman hangat lainnya agar tubuh terasa nyaman dari dalam.
Tidak ada perencanaan makan yang ketat dalam diet ini. Menurut Ruchika Sodhi, ahli gizi dari New Delhi, India, diet ini bukan sekadar tren tetapi berakar dari kebiasaan hidup sehat masyarakat Jepang. Ia mengatakan bahwa diet ini sepenuhnya didasarkan pada akal sehat dan gaya hidup tradisional Jepang yang dianggap sehat.
Resep Smoothies Pisang untuk Diet
Untuk membantu Bunda dalam menjalani program penurunan berat badan, berikut beberapa resep smoothies pisang yang bisa dicoba:
1. Smoothie Pisang Cokelat
Bahan:
– 1 pisang beku
– 1/2 cangkir kacang lentil
– 1/2 cangkir susu tanpa lemak
– 2 sdt bubuk kakao tanpa pemanis
– 1 sdt sirup
Cara Membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender hingga halus. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
2. Smoothie Pisang Sederhana
Bahan:
– 6 buah kurma
– 250 ml jus apel
– 1 buah pisang
– 250 ml susu
– 150 ml yoghurt
Cara Membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu blender hingga halus. Tuangkan ke dalam gelas saji.
3. Date and Banana Fruit Smoothie
Bahan:
– 4 buah kurma, potong-potong
– 125 ml jus apel
– 2 buah pisang
– 300 ml susu
Cara Membuat:
Rebus kurma dan jus apel selama 5 menit hingga lunak. Dinginkan, lalu masukkan ke dalam blender bersama susu. Blender hingga halus dan tuangkan ke dalam gelas saji.
4. Banana and Pure Smoothie
Bahan:
– 6 buah kurma
– 250 ml jus apel
– 1 buah pisang
– 250 ml susu
– 150 ml yoghurt
Cara Membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender hingga halus. Tuangkan ke dalam gelas saji.
5. Taro Banana Smoothie
Bahan:
– 100 gram talas, rebus dahulu
– 100 gram pisang ambon
– 200 ml susu putih
– Air putih secukupnya
Cara Membuat:
Potong talas dan pisang, lalu masukkan ke dalam blender. Tambahkan susu putih dan air. Blender hingga lembut, lalu sajikan.
Tips Tambahan untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Bunda ingin mencoba variasi lain dalam diet, berikut beberapa resep jus buah yang bisa dicoba. Selain itu, ada juga resep pepaya dan semangka yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagi Bunda yang ingin berbagi tentang parenting atau mendapatkan hadiah menarik, bergabunglah dengan komunitas Indonesia DiscoverSquad. Daftar dan klik di sini secara gratis.
