Ketika hidup menjadi rumit, naluri kita sering membawa kita ke jalan yang salah. Kami mengisolasi diri kami ketika komunitas dapat menyembuhkan kami, atau impian kami tentang waktu luang yang tak ada habisnya ketika tantangan baru dapat memenuhi kami.
Saya menghabiskan 15 tahun mempelajari kebahagiaan, dan saya memiliki kesempatan untuk berbicara dengan ribuan orang di seluruh bidang kehidupan, yang menjangkau semua tingkat pendapatan – dari manajer di kantor sudut hingga pekerja terkemuka.
Saya belajar bahwa orang -orang yang paling bahagia, tidak peduli apa latar belakang atau keadaan mereka, secara aktif melatih otak mereka untuk mencari sukacita dan kepuasan.
Jangan lewatkan: Cara memulai trotoar untuk menghasilkan uang tambahan
Melakukan konten yang sebenarnya setiap hari
1. Memprioritaskan persahabatan: Orang-orang yang paling bahagia menganggap hubungan dekat mereka sebagai yang tidak dapat dinegosiasikan daripada ‘menyenangkan untuk dimiliki’. Dan jika mereka menjadwalkan waktu teman, mereka mencoba untuk fokus melakukan kegiatan alih -alih hanya mengejar ketinggalan.
2. REST Strategic: Kelelahan secara spiritual? Pergi jogging. Otak dipanggang dari pekerjaan analitik? Lakukan sesuatu yang kreatif dengan tangan Anda. Sebagian besar konten yang orang tahu cara dengan sengaja menyesuaikan mereka dengan cara pemulihan mereka.
3 .. ambil bagian dalam karya kreatif: Orang yang menghabiskan waktu untuk kegiatan kreatif, baik memasak, menulis, berkebun atau melukis, melaporkan tingkat kebahagiaan yang jauh lebih tinggi. Jika Anda membuat sesuatu yang baru, bahkan jika itu adalah cat air yang lucu, angkat otak Anda dengan cara yang menggulir ponsel Anda.
4. Komunitas Budidasi: Lain kali Anda merasa tegang atau kewalahan, jangkau alih -alih pindah. Bantu orang lain atau temukan tujuan yang Anda isi dengan tujuan. Otak Anda pada awalnya dapat memprotes, tetapi kebahagiaan Anda akan meningkat.
5 .. Jangan takut untuk melihat keluar: Orang paling bahagia tidak bermain keren. Mereka secara aktif mencari hal -hal, orang dan kegiatan yang membebaskan mereka. Apakah Anda tahu antusiasme yang Anda rasakan saat berbicara tentang aktivitas yang Anda sukai? Ini sebenarnya adalah bahan rahasia dari kebahagiaan sehari -hari.
6. Tetapkan batas tetap: Penelitian mengatakan kita membutuhkan dua hingga lima jam waktu luang setiap hari untuk mencapai puncaknya. Orang -orang bahagia melindungi ‘waktu saya’ mereka, dan mereka tahu bahwa pekerjaan itu dapat menunggu sampai nanti.
7. Kelola energi Anda: Orang -orang yang bahagia mengenali puncak dan lembah pribadi mereka, dan menjadwalkan tugas yang menuntut jika mereka tentu saja sangat waspada dan periode pemulihan ketika mereka biasanya tenggelam. Itu menciptakan hari -hari yang mengalir dengan biologi mereka, daripada berjuang melawannya.
8. Rangkul koneksi mikro: Penelitian menunjukkan bahwa percakapan acak dengan orang -orang yang tidak Anda ketahui secara konsisten meningkatkan suasana hati Anda, jadi berbicara dengan barista Anda mungkin hanya lebih bahagia yang tidak pernah Anda ketahui.
9. Nikmati yang baik: Benar -benar puas orang tidak mengejar. Ini menunda untuk sepenuhnya mengambil momen -momen positif – keindahan matahari terbenam, rasa makanan enak, perasaan prestasi. Dengan tetap dalam pengalaman ini, mereka melatih otak mereka untuk mengalami kegembiraan yang lebih dalam.
10. Ikuti kemajuan yang berarti: Konten orang selalu merayakan kemenangan kecil dalam perjalanan mereka. Mereka memahami bahwa perasaan momentum ke depan itu sendiri menghasilkan lebih banyak kegembiraan daripada mencapai tujuan akhir.
Pola Pikir Bahagia
Orang -orang yang saya temui yang memiliki kegembiraan sejati dalam hidup mereka tidak mempertimbangkan kebahagiaan dalam hal momen sorotan – tepuk tangan meriah, kinerja tonggak sejarah atau hari yang sempurna. Mereka menganggapnya lebih seperti serangkaian lampu. Setiap bola lampu kecil bisa terlihat tidak penting dengan sendirinya, tetapi bersama -sama mereka menciptakan sesuatu yang ajaib.
Mulailah hari ini dengan hanya salah satu dari ucapan selamat yang kecil dan disengaja ini, dan lihat kemampuan untuk berdarah, kepuasan dan kepuasan dari waktu ke waktu.
Jessica Weiss adalah pembicara utama dan pelatih eksekutif yang mengajar orang dan bisnis bagaimana menemukan lebih banyak kebahagiaan, kepuasan, dan kepuasan di tempat kerja. Dengan latar belakang psikologi positif, ia bekerja dengan merek-merek global seperti Coca-Cola, Johnson & Johnson dan American Express selama 15 tahun. Dia adalah penulis buku yang akan datang, “Happiness Works: The Science of Thriving at Work.” Dia mendapatkan gelar BA di University of Pennsylvania dan gelar MBA di Columbia Business School.
Apakah Anda ingin menghasilkan uang tambahan di sampingnya? Mengikuti kursus online baru CNBC Cara Memulai Sywelle Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi untuk keberhasilan para ahli sampingan terbaik. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.
