Liburan biasanya merupakan waktu untuk perayaan dan kegembiraan, namun bagi banyak orang, liburan juga sangat menegangkan. Dan jika tingkat kecemasan Anda meningkat pada bulan Desember ini, Anda tidak sendirian.
Hampir separuh, 41% orang dewasa Amerika mengatakan stres mereka meningkat sepanjang tahun ini, menurut American Psychological Association. “Saya pikir ada kenyamanan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam merasa sangat stres,” kata pakar kebahagiaan Jessica Weiss.
Weiss telah menghabiskan lebih dari satu dekade memberikan ceramah dan mengadakan lokakarya tentang kebahagiaan di tempat kerja, termasuk ceramah TED bertajuk “Kebahagiaan: Ini adalah Pekerjaan yang Ada di Dalam”. Berikut tipsnya tentang cara meningkatkan mood Anda musim ini.
1. Menjaga hubungan sosial
Bagi Weiss, saat Anda merasa stres, “hal terpenting adalah menjaga hubungan sosial,” katanya. Secara khusus, cobalah untuk memiliki “beberapa momen mikro yang terhubung”.
Bisa bersama keluarga dan teman dan tidak harus terlalu lama. “Saya berbicara sekitar 10 menit,” katanya. Idealnya, hal ini dilakukan secara langsung, tetapi jika harus melalui panggilan telepon atau SMS, tidak masalah juga. Cobalah untuk memiliki setidaknya dua momen koneksi sehari.
“Bahkan momen interaksi positif yang singkat akan meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres,” katanya.
2. Pertahankan rutinitas Anda
Kedua, apa pun musim liburan dalam hal berbagai aktivitas musiman, “pertahankan rutinitas rutin Anda,” katanya.
Bagi Weiss, ini adalah olahraga, tapi “mungkin rutinitas rutin Anda adalah membaca selama setengah jam di pagi hari,” katanya. “Mungkin rutinitas rutin Anda adalah melakukan latihan pernapasan sebelum memulai hari. Mungkin rutinitas rutin Anda adalah bersantai dengan mandi air hangat.”
Sangat penting untuk terus melakukan apa pun yang Anda lakukan untuk menghilangkan stres. Ini “akan membuat segalanya terasa lebih normal,” katanya.
3. Katakan ‘tidak’ jika perlu
Terakhir, sangat mudah untuk mengisi jadwal sepanjang tahun ini, namun Anda tidak harus mengatakan ya untuk setiap undangan. “Katakan tidak pada apa pun yang menguras tenaga Anda,” kata Weiss.
“Akan ada hal-hal tertentu yang penting, bukan?” katanya, mungkin pertemuan keluarga, misalnya. Namun, ia menambahkan, “hal-hal yang tidak penting adalah hal-hal yang bisa Anda katakan tidak, dan ujiannya adalah, hal terburuk apa yang bisa terjadi jika saya mengatakan tidak pada hal-hal tersebut?”
Jika Anda menyadari bahwa tidak akan ada dampak besar, inilah kesempatan Anda untuk mengatakan tidak dan mendapatkan waktu kembali.
Pada akhirnya, Weiss percaya bahwa “terkadang lebih sedikit perayaan berarti lebih banyak kegembiraan.”
Ingin menghasilkan uang tambahan di luar pekerjaan harian Anda? Mendaftarlah untuk kursus online CNBC Cara mendapatkan penghasilan pasif secara online untuk mempelajari tentang aliran pendapatan pasif yang umum, tips untuk memulai, dan kisah sukses nyata.
Selain itu, daftarlah Buletin CNBC Make It untuk mendapatkan tip dan trik sukses di tempat kerja, dengan uang, dan dalam hidup.
