IndonesiaDiscover –
SEBERAPA sering kamu lupa nama orang yang baru ditemui beberapa saat? Apabila hal tersebut sering terjadi di usia kamu yang masih muda, tentunya keadaan mudah lupa tersebut akan menggangu. Sebenarnya, pikun bisa dicegah dengan menjaga kesehatan otak dengan pola hidup sehat dan aktivitas yang merangsang daya ingat. Pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan otak juga penting.
Makanan yang Membantu Jaga Kesehatan Otak
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Ika Mariani Ratna Devi, Sp.PD menyampaikan beberapa makanan yang bisa merangsang pertumbuhan otak. “Kalau kita rutin konsumsi makanan ini, maka memori otak akan kembali,” katanya, seperti dikutip dari Instagram @dokterikadevi.
1. Buah Beri
Buah beri mengandung antosianin yang memiliki beragam manfaat baik untuk kesehatan. Salah satunya antosianin bisa mencegah pikun, meningkatkan daya ingat, mempertajam fokus, serta mempercepat kerja otak dalam memproses informasi.
2. Kopi dan Teh Hijau
Kemudian, kopi dan teh hijau juga sangat baik untuk merangsang perkembangan otak. Teh hijau dan kopi diketahui memiliki manfaat bagi otak karena kandungan neuroprotektifnya, yang bisa meningkatkan dan mempertahankan fungsi otak kognitif.
3. Omega 3
Selanjutnya ialah makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, turmeric dan lainnya. “Turmeric ini salah satu ingredient yang sering dipakai untuk masak. Jadi sangat mudah untuk ditemukan,” ucap dr Ika.
4. Dark Chocolate
Makanan selanjutnya ialah dark chocolate atau cokelat hitam, yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Cokelat dibuat dari biji kakao yang diproses. Kakao diketahui mengandung zat stimulan, seperti kafein dan teobromin, yang dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek. (M-2)
