Olahraga yang Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan
Banyak orang menginginkan tubuh yang tinggi dan postur yang tegap. Meski tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik, nutrisi, hormon, dan lingkungan, olahraga juga menjadi salah satu aspek penting yang tidak boleh diabaikan. Rutinitas olahraga dapat membantu merangsang pertumbuhan, terutama selama masa perkembangan. Beberapa jenis olahraga efektif dalam meregangkan otot, termasuk di bagian tulang belakang, leher, dan kaki, sehingga membantu tubuh tampak lebih tinggi dan tegap.
Berikut adalah beberapa latihan olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan:
1. Hanging (Gantung)
Hanging adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan, lalu menggantungkan tubuh ke bawah. Gerakan ini bisa membantu meregangkan otot-otot, sehingga mendorong peningkatan tinggi badan. Berikut langkah-langkahnya:
- Jaga agar lengan dan tulang belakang tetap lurus.
- Tetap di posisi selama 30 detik.
- Ulangi hal yang sama setidaknya tiga kali sehari.
2. Jogging (Lari Ringan)
Jogging merupakan latihan yang sangat penting untuk menambah tinggi badan. Olahraga ini membantu membuat kaki lebih panjang. Cara ini paling efektif jika dilakukan segera setelah mencapai masa puber, tetapi bisa dilakukan kapan saja dalam hidup.
3. Skipping (Lompat Tali)
Skipping adalah olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan. Dengan melakukan skipping, Anda bisa membantu meningkatkan tinggi badan. Melompat sambil melompati tali memperkuat kaki dan membuatnya lebih panjang, hal itu membantu postur tubuh menjadi lebih tinggi.
- Catatan: Saat melompat, pastikan kedua kaki diangkat dan mendarat di permukaan secara bersamaan.
4. Vertical Bends (Bungkukan Tubuh)
Latihan ini membantu membuat otot-otot di area betis mengembang. Vertical Bends dapat memperluas otot-otot dalam arah vertikal sehingga membuat Anda lebih tinggi. Berikut langkah-langkahnya:
- Berdiri dan buat posisi kaki sedikit terpisah satu sama lain.
- Membungkuk dan mencoba menyentuh lantai.
- Jangan tekuk lutut.
- Ulangi selama 7 hingga 8 kali sehari.
5. Jump Squat (Squat Melompat)
Melakukan latihan ini membantu kondisi otot dan persendian tubuh bagian bawah yang dapat membantu menambah tinggi badan Anda. Berikut langkah-langkahnya:
- Mulailah dengan posisi berdiri yang normal.
- Turunkan tubuh ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul Anda ke belakang dan ke bawah, sambil menekuk lutut.
- Paksa diri Anda dengan kaki saat keluar dari jongkok sambil melompat.
