Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Penting untuk Diketahui
Kesehatan mental merupakan aspek penting dalam kehidupan manusia. Hal ini tidak hanya memengaruhi perasaan seseorang, tetapi juga berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk itu, penting bagi setiap individu untuk memahami cara menjaga kesehatan mental agar bisa merasa bahagia dan sehat secara psikologis.
Menurut Citra Marhan, Ketua Jurusan sekaligus Dosen Psikologi Universitas Halu Oleo (UHO) di Kendari, Provinsi Sulawesi Tenggara, kesehatan mental yang baik menjadi kunci utama dalam menjalani kehidupan dengan baik. Ia menyebutkan bahwa gangguan pada kesehatan mental dapat memicu berbagai masalah lainnya, seperti perubahan sosial, penurunan fungsi otak, hingga kondisi fisik yang tidak stabil.
Tanda-Tanda Gangguan Kesehatan Mental
Citra menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda gangguan kesehatan mental agar dapat segera ditangani. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain:
- Perubahan suasana hati yang drastis
- Merasa lelah terus-menerus
- Pola tidur yang berubah
- Perubahan pola makan
- Kesulitan berkonsentrasi
- Munculnya perasaan putus asa
Gejala-gejala ini bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari remaja, dewasa, hingga lansia. Namun, saat ini, generasi Z paling rentan mengalami gangguan psikologis akibat tekanan lingkungan dan tuntutan hidup modern.
Langkah untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Mental
Jika seseorang mengalami gejala-gejala tersebut, Citra menyarankan untuk segera mencari bantuan. Ia menekankan bahwa tidak semua masalah bisa diselesaikan sendiri. Terkadang, diperlukan bantuan orang lain atau tenaga profesional untuk mengatasi masalah psikologis.
Salah satu strategi yang mudah dan murah untuk menjaga kesehatan mental adalah berolahraga. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain olahraga, meditasi juga bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Perayaan Hari Mental Sedunia di Kendari
Dalam rangka memperingati Hari Mental Sedunia yang jatuh pada 10 Oktober, Himpunan Jurusan Psikologi UHO mengadakan acara bertajuk “Mental Health Run Kendari 2025”. Acara ini dilaksanakan di Kantor Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Sultra dan diikuti lebih dari 500 peserta.
Acara ini dipilih karena olahraga lari merupakan aktivitas yang mudah diikuti oleh siapa saja. Selain itu, lari juga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan membantu mengurangi rasa stres.
Selain lari, acara ini juga dilengkapi dengan pemeriksaan kesehatan gratis dan penutupan dengan zumba bersama. Acara ini diharapkan menjadi momen untuk saling mendukung dan meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental.
Talkshow tentang Kesehatan Mental
Sehari sebelumnya, yaitu tanggal 11 Oktober 2025, diadakan talkshow bertema “Strong Mind, Strong Miles: Menemukan Diri Lewat Setiap Langkah”. Talkshow ini membahas isu-isu kesehatan mental yang sedang marak dibicarakan oleh masyarakat umum.
Talkshow ini diharapkan bisa menjadi wadah untuk berdiskusi dan meningkatkan pemahaman masyarakat tentang kesehatan mental. Dengan demikian, masyarakat semakin peduli dan tidak lagi menganggap masalah psikologis sebagai sesuatu yang tabu.
Harapan untuk Masa Depan yang Lebih Baik
Pian, salah satu panitia acara, berharap melalui event lari ini, masyarakat bisa lebih sadar akan pentingnya kesehatan mental. Ia berharap acara ini bisa mendorong gaya hidup aktif dan sehat, serta menjadikan Kendari sebagai kota yang lebih sadar akan kesejahteraan mental.
