Pentingnya Kesehatan Mental bagi Ibu Hamil
Ibu hamil seringkali mengalami perubahan emosi yang lebih rentan terhadap stres. Perubahan hormon selama kehamilan membuat suasana hati menjadi lebih sensitif, sehingga mudah merasa cemas atau sedih. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak negatif baik pada ibu maupun janin. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangat penting selama masa kehamilan.
Stres yang tidak terkontrol dapat memengaruhi kesehatan fisik dan perkembangan janin. Berikut beberapa dampak negatif dari stres yang bisa terjadi:
- Menurunkan sistem imun, sehingga ibu hamil lebih rentan terkena infeksi
- Meningkatkan risiko preeklamsia dan diabetes gestasional
- Menghambat pertumbuhan janin
- Memengaruhi perkembangan otak bayi
- Menyebabkan janin kekurangan oksigen
- Menghasilkan berat badan bayi yang rendah saat lahir
- Meningkatkan risiko kelahiran prematur
Cek Kesehatan Mental dengan BPJS Kesehatan
Selain pemeriksaan kesehatan fisik, peserta BPJS Kesehatan juga memiliki akses untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mental secara gratis di fasilitas kesehatan pertama. Hal ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil yang ingin menjaga kesehatan mental mereka.
BPJS Kesehatan menanggung biaya konsultasi di fasilitas kesehatan pertama, serta konsultasi lanjutan dengan psikolog atau psikiater jika diperlukan. Selain itu, biaya obat-obatan, terapi rawat jalan, dan rawat inap juga ditanggung oleh BPJS.
Persyaratan untuk Cek Kesehatan Mental dengan BPJS Kesehatan
Untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mental menggunakan BPJS Kesehatan, beberapa persyaratan harus dipersiapkan, antara lain:
- Kartu BPJS Kesehatan atau KIS beserta fotokopinya
- Fotokopi KTP
- Fotokopi Kartu Keluarga
- Hasil diagnosis dokter (jika diperlukan untuk konsultasi lanjutan atau rujukan)
Cara Cek Kesehatan Mental dengan BPJS Kesehatan
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan:
- Datangi fasilitas kesehatan pertama dengan membawa persyaratan yang telah disiapkan.
- Jika fasilitas kesehatan pertama tidak menyediakan layanan kesehatan mental, mintalah rujukan ke rumah sakit yang memiliki psikolog.
- Saat konsultasi, sampaikan keluhan, perasaan, atau hal-hal yang menjadi beban pikiran kepada psikolog.
- Jika diperlukan pemeriksaan lanjutan, mintalah surat rujukan.
- Jika diberikan resep obat, obat tersebut bisa diambil di fasilitas kesehatan yang bersangkutan.
Dengan begitu, ibu hamil dapat memeriksa kesehatan mentalnya secara gratis menggunakan BPJS Kesehatan. Informasi ini diharapkan dapat membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan mental selama masa kehamilan.
Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental saat Hamil
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental selama kehamilan:
- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga
- Tidur cukup dan istirahat yang cukup
- Berbicara dengan pasangan atau orang terdekat
- Mengikuti kelas kehamilan atau komunitas ibu hamil
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam
- Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang
- Menghindari penggunaan alat elektronik berlebihan
- Menghadiri sesi konseling atau terapi jika diperlukan
- Mencari dukungan dari keluarga atau teman dekat
- Menjaga aktivitas sosial dan tetap aktif secara emosional
Dengan menjaga kesehatan mental selama kehamilan, ibu akan lebih siap menghadapi proses kelahiran dan perawatan bayi.
