Olahraga Padel: Tren yang Menarik dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Olahraga padel sedang menjadi sorotan di Indonesia. Dikenal sebagai olahraga raket yang menyenangkan, padel menawarkan pengalaman bermain yang dinamis dan bisa diakses oleh berbagai kalangan usia. Namun, bagi pemula atau mereka yang ingin serius memainkan padel, penting untuk mengetahui seberapa sering latihan ideal dilakukan.
Menurut pelatih padel Merlano Skiva Sumual, frekuensi latihan sangat bergantung pada tujuan pemain. Jika tujuannya hanya untuk bersenang-senang atau mengenal olahraga ini lebih dalam, seminggu sekali sudah cukup. Ia menjelaskan bahwa jika seseorang ingin hanya bermain untuk hiburan, latihan seminggu sekali sudah cukup.
Namun, jika seseorang memiliki ambisi untuk bermain lebih serius atau bahkan ikut kompetisi, latihan harus dilakukan lebih intensif. “Kalau tujuannya mau serius sampai bisa main atau ikut tournament, disarankan seminggu dua sampai tiga kali,” tambah Merlano. Ia juga menekankan pentingnya bermain bersama agar keterampilan meningkat lebih cepat.
Merlano juga menekankan bahwa latihan setiap hari tidak dianjurkan. Tubuh perlu waktu untuk pulih agar tetap prima saat berlatih. “Saya tidak menyarankan untuk setiap hari latihan karena tubuh nanti tidak punya waktu untuk recovery,” jelasnya. Dengan jadwal latihan yang tepat, pemain dapat menikmati proses belajar sambil menjaga kondisi fisik optimal.
Manfaat Olahraga Padel bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Selain itu, olahraga padel juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa manfaat utama yang bisa dirasakan:
Menghilangkan Stres
Bermain padel bersama teman dalam suasana kompetitif namun santai membuat olahraga ini terasa seperti aktivitas rekreasi. Hal ini membantu melepaskan penat dan memperbaiki suasana hati. “Padel itu olahraga yang seru dan berkelompok. Jadi lebih intim dan bisa menghilangkan stres karena sangat fun,” ujar Merlano.
Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Gerakan cepat dan perubahan arah dalam permainan padel membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan jantung. Aktivitas ini cocok bagi siapa pun yang ingin menjaga kebugaran tanpa harus melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau HIIT.
Membakar Kalori
Gerakan dinamis dalam padel, seperti berlari kecil, memukul bola, dan bereaksi cepat, menjadikannya latihan efektif untuk menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh. Merlano menjelaskan bahwa satu sesi latihan bisa membakar hingga 500 kalori. “Sekali latihan bisa membakar 300 sampai 500 kalori,” ujarnya.
Melatih Koordinasi dan Fokus
Permainan padel menuntut koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, serta konsentrasi penuh selama pertandingan. Hal ini sangat baik untuk melatih kemampuan motorik halus dan refleks tubuh. Bagi yang ingin meningkatkan fokus, refleks, dan kecepatan berpikir, padel bisa menjadi solusi yang menyenangkan dan menantang.
Dengan beragam manfaat tersebut, olahraga padel bukan hanya sekadar tren, tapi juga pilihan aktivitas fisik yang komprehensif. Mulai dari menghibur hingga meningkatkan kesehatan, padel menawarkan pengalaman yang menyeluruh bagi para pemainnya.
