Untuk sebagian besar orang dewasa, kafein adalah bagian yang konsisten dari rutinitas harian mereka. Banyak orang tidak dapat memulai hari mereka tanpa minuman pagi mereka. Tetapi semua orang bereaksi terhadap kafein secara berbeda. Beberapa orang mendapatkan kegugupan dari teh kafein rendah, yang lain bisa minum espresso di malam hari dan tertidur segera setelah tanpa masalah. Jadi mengapa ini masalahnya? Mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa sensitivitas kafein terkait dengan DNA Anda.
Ada berbagai faktor yang dapat mempengaruhi sensitivitas Anda terhadap minuman berkafein, dan gen Anda adalah yang besar. Di sini, kami menjelaskan bagaimana sensitivitas kafein bekerja, bagaimana genetika dan faktor lainnya berkontribusi, dan banyak lagi.
Sensitivitas kafein terutama merupakan masalah metabolisme
Saat Anda minum minuman berkafein, kafein dengan cepat memasuki aliran darah Anda, yaitu saat Anda mulai merasakan efeknya. Dari sana, secara bertahap dipecah oleh enzim di hati. Rata -rata, dibutuhkan sekitar lima jam untuk menghilangkan setengah dari dosis kafein yang diberikan, tetapi jumlah ini bisa lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada efisiensi enzim hati Anda.
Jika Anda memiliki enzim yang sangat efisien, hati Anda dapat menghilangkan kafein dari darah Anda lebih cepat, artinya Anda tidak akan merasakan efeknya dengan kuat atau selama itu. Di sisi lain, jika enzim Anda kurang efisien, lebih banyak kafein tetap di aliran darah Anda lebih lama. Tidak hanya ini berarti bahwa Anda akan merasakan efeknya untuk jangka waktu yang lama, itu juga berarti bahwa jauh lebih mudah untuk memiliki terlalu banyak kafein. Metabolisme kafein yang lambat ini umumnya bertanggung jawab atas apa yang biasa kita sebut sebagai sensitivitas kafein.
Namun, beberapa aspek sensitivitas kafein terkait dengan bagaimana kafein mempengaruhi kita. Alasan kafein membuat kita merasa waspada adalah karena mengikat reseptor di otak yang biasanya berikatan dengan adenosin, molekul yang digunakan otak kita untuk membuat kita merasa mengantuk. Ketika kafein berikatan dengan reseptor ini, adenosin tidak punya tempat untuk pergi, jadi kami tidak merasakan efeknya. Dimungkinkan untuk memiliki reseptor adenosin yang kurang lebih bersedia untuk berikatan dengan molekul kafein, itulah sebabnya beberapa orang hampir tidak merasakan peningkatan energi dari kafein atau dapat meminumnya di sore hari tanpa memengaruhi tidur mereka.
Gejala sensitivitas kafein mungkin terdengar akrab
Siapa pun yang mengkonsumsi terlalu banyak kafein sekaligus mengalami gejala yang tidak nyaman. Tetapi bagi orang -orang yang benar -benar sensitif terhadap kafein, dibutuhkan lebih sedikit kafein untuk menyebabkan gejala -gejala ini:
- Kecemasan
- Sakit kepala
- Tekanan darah tinggi
- Insomnia atau terganggu tidur
- Meningkat atau berdetak jantung
- Kegelisahan
- Mual
Peran genetika dalam sensitivitas kafein
Kedua aspek sensitivitas kafein yang telah kita bahas ditentukan oleh varian gen spesifik:
- CYP1A2 Varian bertanggung jawab untuk seberapa cepat atau memperlambat Anda memetabolisme kafein.
- Adora2a Varian menentukan sensitivitas reseptor adenosin, dengan varian tertentu yang dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari masalah tidur dan kecemasan terkait kafein.
Faktor lain dapat membuat beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain
Gen Anda memainkan peran besar dalam hubungan Anda dengan kafein, tetapi ada faktor -faktor lain yang mungkin juga memiliki efek, termasuk:
- Usia – Anak -anak lebih sensitif terhadap kafein daripada orang dewasa. Enzim hati kami juga mulai menjadi kurang efisien dalam memproses kafein seiring bertambahnya usia.
- Obat tertentu – Stimulan seperti efedrin dan teofilin dapat meningkatkan intensitas efek kafein. Dan kontrol kelahiran oral mengurangi metabolisme kafein.
- Kondisi kesehatan yang tumpang tindih dengan gejala sensitivitas – Jika Anda sudah memiliki kondisi kesehatan seperti insomnia atau kecemasan, Anda lebih cenderung mengalami efek negatif ketika Anda mengonsumsi kafein.
- Kehamilan – hamil mengurangi metabolisme kafein Anda. Para ahli juga merekomendasikan membatasi asupan kafein saat hamil dan menyusui, karena kafein dapat diteruskan ke bayi.
- Status merokok – Merokok tembakau meningkatkan metabolisme kafein Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang sensitivitas Anda terhadap kafein
Bagaimana Anda mengalami kafein dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang berbeda. Jika Anda memiliki riwayat menghindari kafein karena efek samping negatif atau jika Anda perlu mengkonsumsi jumlah besar untuk mendapatkan dorongan energi, itu mungkin ada hubungannya dengan gen Anda. MyGenetics dapat membantu Anda mengetahuinya dengan pasti.
MyGenetics adalah program penelitian komunitas yang menggunakan pengujian DNA untuk menyaring berbagai gen yang terkait dengan intoleransi dan sensitivitas makanan. Plus, Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki faktor risiko kanker payudara, kanker ovarium, sindrom Lynch dan kolesterol tinggi herediter. Tidak ada biaya untuk berpartisipasi, dan asuransi kesehatan tidak diperlukan.
