Indonesia Discover –
Kita sering menggunakan kaki kita, jadi rasa sakit atau sedikit nyeri sesekali sudah biasa kita rasakan. Namun jika Anda sering mengalami nyeri kaki atau nyeri kaki yang tidak kunjung hilang, biasanya itu merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan sebagaimana mestinya.
Ada sejumlah alasan mengapa kaki Anda bisa sakit. Namun jika Anda juga memperhatikan atau diberi tahu bahwa Anda memiliki kaki rata, wajar jika Anda bertanya-tanya apakah kaki rata berkontribusi terhadap rasa sakit Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya jika memang demikian.
Flatfoot, juga dikenal sebagai pes planus atau lengkungan jatuh, adalah kondisi di mana lengkungan kaki Anda menjadi rata sehingga seluruh telapak kaki Anda menyentuh tanah. Flatfoot sering terjadi dan seringkali tidak menunjukkan gejala. Namun, terkadang hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko penyakit kaki lainnya jika tidak ditangani. Pelajari tentang penyebab kaki rata, tanda dan gejala yang harus diwaspadai, dan pilihan pengobatan apa yang tersedia.
Kaki rata dapat disebabkan oleh faktor genetik, kondisi kesehatan, atau waktu
Kaki rata terjadi ketika tendon di bagian bawah kaki kendur atau lemah. Saat lahir, sebagian besar bayi sebenarnya memiliki kaki rata hingga tendon di kakinya menegang menjadi lengkungan sekitar usia 3-5 tahun. Namun terkadang, anak-anak dapat mewarisi kaki rata yang menetap hingga dewasa. Dalam kasus ini, kaki rata mungkin diturunkan sebagai sifat yang berdiri sendiri atau sebagai bagian dari kondisi genetik yang memengaruhi tulang atau tendon, seperti koalisi tarsal, osteogenesis imperfekta, sindrom Ehlers-Danos, atau sindrom Marfan.
Lengkungan juga sering menjadi rata seiring bertambahnya usia akibat keausan alami, atau runtuh karena cedera kaki. Faktor risiko lain yang menyebabkan kaki rata meliputi:
- Obesitas, yang memberikan tekanan ekstra pada kaki.
- Kondisi sistemik seperti radang sendi atau diabetes yang tidak terkontrol, yang dapat memengaruhi persendian atau saraf di kaki.
- Tendon Achilles atau otot betis yang kencang, sehingga membatasi mobilitas kaki.
Di sisi lain, kaki rata juga dapat menyebabkan kondisi kaki lainnya. Tanpa lengkungan fungsional, bagian lain dari kaki Anda harus bekerja lebih keras, yang dapat membuat kaki Anda tegang dan rusak seiring waktu. Hal ini menjadikan kaki rata yang sudah ada sebelumnya menjadi faktor risiko kondisi seperti plantar fasciitis, tendonitis Achilles, dan osteoartritis.
Jenis kaki rata
Ada dua jenis utama kaki datar:
- Kaki datar yang fleksibel tidak memiliki lengkungan ketika berjalan atau berdiri normal tetapi membentuk lengkungan ketika berjinjit atau tidak menahan beban. Ini adalah jenis kaki rata yang paling umum.
- Kaki rata yang kaku tidak dapat membentuk lengkungan, dan persendian kaki memiliki jangkauan gerak yang terbatas. Jenis kaki rata ini lebih jarang terjadi dan cenderung berhubungan dengan masalah struktural seperti koalisi tarsal, yaitu perpaduan tulang di kaki.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda memiliki kaki rata
Jika Anda memiliki kaki rata, telapak kaki Anda menyentuh tanah sepenuhnya saat Anda memberi beban pada kaki tersebut. Kaki Anda mungkin juga sedikit mengarah ke luar.
Kebanyakan orang dengan kaki rata tidak memiliki gejala apa pun. Namun dalam beberapa kasus, mungkin ada nyeri pada tumit atau lengkungan yang memburuk setelah berdiri atau beraktivitas dalam waktu lama. Mungkin juga ada pembengkakan di sekitar pergelangan kaki.
Kaki datar didiagnosis dengan pemeriksaan dan tes pencitraan
Untuk mendiagnosis kaki rata, dokter terlebih dahulu akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan Anda. Kemudian, mereka akan melakukan pemeriksaan fisik untuk mengevaluasi apa yang dilakukan kaki Anda dengan dan tanpa beban, serta cara Anda berjalan dan seberapa fleksibel persendian di kaki Anda. Untuk menentukan jenis dan penyebab kaki rata, dokter Anda mungkin memerintahkan tes pencitraan untuk melihat tulang dan tendon di kaki Anda.
Perbaikan untuk kaki rata
Perawatan untuk kaki rata yang nyeri terutama berfokus pada penanganan gejala yang ditimbulkannya. Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa cara:
Obat untuk nyeri yang berhubungan dengan kaki rata
Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan terkait kaki rata.
Alas kaki dan sisipan yang mendukung untuk kaki rata
Nyeri akibat kaki rata seringkali dapat dikurangi dengan menggunakan alas kaki atau alat yang dapat mengimbangi kurangnya lengkungan pada kaki Anda. Alas kaki yang bagus untuk kaki rata memiliki penyangga lengkungan, kotak jari kaki yang lebar, dan penghitung tumit yang kaku, yang menstabilkan tumit kaki Anda. Manfaat serupa dapat dicapai dengan menggunakan ortotik (sisipan) yang dijual bebas atau khusus, seperti bantalan tumit, penyangga lengkungan, dan penyangga pergelangan kaki.
Latihan korektif untuk kaki rata
Jika kaki rata Anda disebabkan oleh ketegangan atau kelemahan pada tendon kaki Anda, latihan peregangan dan penguatan dapat membantu memperbaikinya. Misalnya, jika Anda memiliki tendon Achilles atau otot betis yang tegang, program peregangan yang konsisten dapat mengurangi rasa sakit dan gejala lainnya sekaligus memulihkan mobilitas. Demikian pula, latihan seperti calf raise atau menarik dan mendorong handuk di lantai dengan melenturkan jari-jari kaki dapat membantu memperkuat tendon yang lemah di bagian bawah kaki Anda.
Meskipun Anda dapat melakukan latihan peregangan dan penguatan sendiri, ahli terapi fisik dapat merancang program yang dirancang khusus untuk kasus Anda. Hal ini bisa sangat membantu jika Anda seorang atlet atau kaki rata Anda disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau cedera.
Perawatan lain untuk kaki rata
Jika pengobatan lain tidak efektif atau nyeri akibat kaki rata mengganggu aktivitas sehari-hari, dokter Anda mungkin merekomendasikan pembedahan. Jenis operasi akan bergantung pada penyebab yang mendasarinya, namun mungkin termasuk:
- Memperbaiki atau memanjangkan tendon
- Mentransfer tendon untuk membuat lengkungan baru
- Menggabungkan sambungan ke posisi yang lebih baik
- Menyelaraskan kembali tulang agar lebih pas dengan sendi
Bicarakan dengan ahli penyakit kaki jika Anda mengalami kaki rata dan nyeri kaki
Jika Anda mengalami nyeri kaki yang sering terjadi atau tidak kunjung hilang, inilah saatnya berkonsultasi dengan ahlinya. Bahkan jika Anda yakin bahwa Anda memiliki kaki rata, pemeriksaan oleh ahli penyakit kaki adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah itu penyebab utama rasa sakit Anda. Diagnosis dan rekomendasi pengobatan dari ahli penyakit kaki dapat mengatasi faktor-faktor yang mendasarinya dan memberi Anda jalan yang jelas untuk kembali beraktivitas dengan nyaman.
