IndonesiaDiscover –
KOLESTEROL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga serangan jantung. Kondisi ini bisa dialami siapapun termasuk anak muda.
Untuk menurunkan kolesterol, dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol, tanpa mengonsumsi obat, seperti dilansir dari situs Kementerian Kesehatan RI;
1. Konsumsi Makanan Sehat
Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Kamu bisa mengonsumsi sayur, buah-buahan, dan ikan. Hindari mengonsumsi makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi seperti makanan cepat saji, es krim, jeroan, makanan laut, dan lainnya.
Baca juga : 7 Makanan Lezat dan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
Orang yang memiliki berat badan berlebih cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sangat penting mengindari berat badan berlebih. Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol juga dapat menurun.
3. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kamu bisa berolahraga selama 30-60 menit tiap hari, mulai dari jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
4. Tidak Merokok
Selain itu, hindari kebiasaan merokok. Sebab, perokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.(M-3)
