IndonesiaDiscover –
MEMASUKI usia 60 tahun tidak membuat aktris dan instruktur senam Minati Atmanagara mengabaikan kesehatannya. Dia memilih untuk menjalani gaya hidup sehat.
“Saya memotivasi diri dengan gaya hidup sehat. Yang penting istirahat cukup, tidur 7-8 jam sehingga bisa aktivitas maksimal,” kata Minati, dikutip Sabtu (10/8).
Minati mengatakan di usianya sekarang ia lebih mementingkan perbanyak konsumsi protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap.
Baca juga : Wulan Guritno Beri Teladan Hidup Sehat Bagi Anak-Anaknya
Soal pilihan makanan, Minati mengaku tidak memiliki pantangan makanan, namun ia tetap konsumsi dalam jumlah secukupnya dan mengurangi asupan gula. Tidak lupa ia juga mencukupi kebutuhan hidrasi.
“Makan apa saja boleh tapi terukur saya tahu saya nggak boleh makan jeroan, bersantan, gula dikurangi, saya nggak terlalu keras terhadap diri,” kata Minati.
Untuk menjaga bentuk badannya, Mianti pun konsisten berolahraga yang sudah menjadi hobinya sejak muda sebanyak lima sampai enam kali seminggu.
Baca juga : Chelsea Islan Sempat Rehat Demi Jaga Kesehatan Mental
Jika pun ada kegiatan syuting, ia tetap sempatkan berolahraga setelah istirahat satu atau dua hari.
Olahraga yang ia lakukan lebih berfokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi masalah di usia 50 tahun ke atas, mulai dari pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan olahraga untuk seluruh tubuh.
Selain berolahraga, artis sinetron ini juga mengingatkan untuk tetap berpikiran positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban pikiran dan stres.
Ia juga mengajak semua orang untuk mulai melakukan aktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.
“Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan apalagi usia 60 tahun, stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi,” pungkas Minati. (Ant/Z-1)
